減肥的道理我們都知道， 但是能做下去卻很難， 有的時(shí)候這些在我們看來不痛不癢的話， 其實(shí)恰恰是最后一擊!在減肥的第一天， 我想應(yīng)該是減肥人士人生中最痛苦的時(shí)刻， 也許你堅(jiān)持了第一天， 可是第二天、第三天…覺得自己超級(jí)棒的時(shí)候就被奶茶打敗了 。
如果你是這種今天減肥， 明天用吃火鍋來獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式， 那么我勸你還是暫時(shí)不要減肥了， 并不是嘲笑， 因?yàn)槿绻愕男膽B(tài)不對(duì)， 那么之后的任何努力都是白費(fèi)， 你應(yīng)該是每一次都是堅(jiān)定信心的， 而不是每一次都去消磨自己的信任 。
還是減肥這件事， 除了制定科學(xué)健康的方法， 還有自己的心態(tài)放在第一位之外， 再無其他捷徑 。
一、 飲食
在我減肥的過程中， 我是做不到每頓都吃草， 因?yàn)槲以?jīng)這樣嘗試過， 但是后來吃草吃到自己都想吐， 其實(shí)那個(gè)時(shí)候就是一個(gè)不健康的狀態(tài)， 但后來我還是通過飲食減了下來， 身邊的朋友都問我真的是頓頓吃草的原因嗎?
其實(shí)并不是， 我就是正常吃， 一日三餐都保證營養(yǎng)健康， 在飲食中我主要考慮的是主食、肉類還有果蔬， 但值得注意的是， 像是番薯土豆之類的可不算是果蔬哦， 因?yàn)樗鼈兊奶妓耆强梢援?dāng)做主食的， 那么我就來分享一下我減肥都吃了什么， 大家可以參考一下， 按照這種方式再去合理搭配自己想要吃的食物 。
早餐：燕麥+雞蛋+橘子
【減肥就要餓肚子嗎？掌握減肥餐不僅能吃飽還能瘦】
午餐：雞胸肉+西藍(lán)花+紫薯粥
晚餐：炒青菜+1片全麥面包+三文魚2片
…
不難發(fā)現(xiàn)， 其實(shí)我的減肥餐都是少鹽少油特別的清淡的， 幾乎都是水煮或者蒸煮， 但是這可不意味著就要從此告別調(diào)味料和食用油， 必要的時(shí)候還需要少吃一些的 。 而在飲食上我也盡量吃七分飽， 只有你用心的去控制自己的飲食， 其實(shí)減肥這件事， 不僅能吃飽還能瘦~
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