三天沒拉大便 ， 而且還不想拉 ， 沒有便意感 ， 很明顯就是便秘 。 這跟運(yùn)動(dòng)量少 ， 食物中纖維含量低所致的 。 吃不到水果和蔬菜 ， 還不能下地運(yùn)動(dòng) ， 確實(shí)是很多臥床患者的苦惱 ， 可以試著順時(shí)針揉一揉肚子 ， 讓腸蠕動(dòng)增加 ， 還可以通過藥物來促進(jìn)排便 ， 但是藥物不能長期使用 ， 容易產(chǎn)生依賴 ， 有些時(shí)候還能產(chǎn)生精神性依賴 。
1、如果沒有條件吃蔬菜和水果 ， 一定要飲用足夠量的水 ， 因?yàn)樗值娜笔?， 也會(huì)讓糞便中的水分被重新吸收 ， 這樣就會(huì)讓大便更加干燥 。
2、還要保持樂觀的心情 ， 著急上火的時(shí)候也容易造成大便的秘結(jié) 。 俗話說水能滅火 ， 在人體內(nèi)也是一樣的 ， 不能從水果和蔬菜中獲得水分 ， 一定要飲水來保證身體所需 。
3、多吃粗纖維的食物 ， 比如地瓜、土豆等 ， 或者是粗糧 ， 少吃精工細(xì)作的食物 。 因?yàn)樵诰ぜ?xì)作的過程中 ， 粗纖維已經(jīng)被破壞掉了 ， 像糕點(diǎn)呀什么的 ， 此類要少吃 。
4、保證進(jìn)食量 。 進(jìn)食量太少 ， 也容易產(chǎn)生幾天不大便的現(xiàn)象 ， 糞便在腸內(nèi) ， 腸壁還會(huì)對水分和無機(jī)鹽進(jìn)行重吸收 。 就會(huì)更加干燥 。
【三天沒大便便秘怎么辦】總之 ， 要保證每天一次或者隔天一次的大便 ， 盡量不要憋 。 因?yàn)檫@些廢物排不出去 ， 在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素 ， 對身體不利 。 而且還容易發(fā)生痔瘡 。
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