吃鈣片有什么禁忌
【吃鈣片有什么禁忌】1、植酸：大米、白面
大米和白面中所含的植酸 ， 與消化道中的鈣結(jié)合 ， 產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽 ， 大大降低人體對(duì)鈣的吸收 。 因此 ， 可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì) ， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解 ， 避免影響身體對(duì)鈣的吸收 。
2、草酸：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
有些有澀味的蔬菜含有草酸 ， 草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀 ， 影響鈣的吸收 。 因此 ， 建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可 。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下 ， 去掉澀味后再烹飪 。
3、鈉：鹽
攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收 ， 同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失 。 這是因?yàn)辂}中含有鈉 ， 而腎臟每天要把多余的鈉排出體外 ， 每排泄1000毫克的鈉 ， 就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣 。 所以飲食還是以清淡為主 。
4、磷酸：碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等
正常情況下 ， 人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1 ， 然而 ， 如果過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物 ， 使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20 ， 這樣 ， 過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外 。
5、脂肪酸：油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物 ， 使鈣的吸收率降低 。 因此 ， 要合理安排好膳食 ， 不要吃過(guò)于油膩的東西 。
鈣片吃多了會(huì)怎么樣
鈣的補(bǔ)充一定的要科學(xué) ， 補(bǔ)鈣過(guò)多也會(huì)容易導(dǎo)致尿道結(jié)石以及各類泌尿結(jié)石的產(chǎn)生 。 一旦患上了泌尿系結(jié)石 ， 不僅對(duì)人體的危害非常大 ， 而且 ， 結(jié)石病癥很容易復(fù)發(fā) ， 想要治愈就不是那么容易了 。 補(bǔ)鈣過(guò)多可產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良 ， 從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅的吸收 ， 造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵；過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)造成高尿鈣癥 ， 嚴(yán)重的可出現(xiàn)血尿、泌尿道結(jié)石等；過(guò)多補(bǔ)鈣會(huì)使血壓偏低 ， 影響心臟功能 ， 增加日后患心臟病的危險(xiǎn) ， 加重血管硬化；補(bǔ)鈣過(guò)多 ， 可使骨骼過(guò)早鈣化 ， 骨骺提前閉合 ， 骨發(fā)育受到影響 ， 終末身高受到抑制 。 而極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥” ， 表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn) 。
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