問題：老王 ， 吃完飯后總需要等待一段時(shí)間后才能去跑步 ， 我這人心有點(diǎn)急 ， 想問一下吃完飯最快多久可以去跑步？還有喝完酒可以跑步嗎？
很多跑者喜歡在飯后休息不久就去跑步 ， 這樣往往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適甚至有礙身體健康 。
吃完飯 ， 人體的血液等都會(huì)集中到消化系統(tǒng)全力進(jìn)行消化 ， 此時(shí)馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 就會(huì)使血液分流 ， 影響消化 。
另外一方面 ， 吃完飯食物尚在胃中 ， 跑步會(huì)對(duì)身體帶來一定的跳躍 ， 會(huì)使剛剛攝入不久的食物在腸胃中震蕩 ， 搖晃 。跑起來也會(huì)有不適感 。
所以 ， 一般建議在飯后兩個(gè)小時(shí)跑步 。
如果實(shí)在等不及 ， 那么不要吃太多 ， 七八成飽 ， 可以在一小時(shí)以后出去跑步 。
如果你是上班族 ， 你們可以在下班后先進(jìn)行跑步 ， 再進(jìn)行晚餐 。
【不吃晚飯跑步的危害 吃飯后多久可以跑步】
作者：老王 ， 跑步指南主編 。美國(guó)《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu) 。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》 。跑步指南倡導(dǎo)科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)、生活方式 ， 向熱愛生活的人們傳遞正能量 。公眾號(hào)：跑步指南（running_guide）
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