對于瑜伽初學(xué)者而言， 要想快速而準(zhǔn)確的掌握瑜伽體式的要訣， 確實存在著不小的難度 。 不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習(xí) 。 一些難度比較高的瑜伽體式， 我們在正常狀態(tài)下很難自主完成， 但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應(yīng)性 。 對于高級別的練習(xí)者而言， 使用瑜伽道具也可以讓自己的技術(shù)再精進一步 。
我們今天要推薦給大家的就是瑜伽道具中的瑜伽磚， 教給大家一些巧用瑜伽磚的小技巧哦 。
樹式這個體式比較考驗我們的平衡能力， 所以大家在做樹式的時候一定要注意保持平衡 。 如果不能很好地保持平衡， 就會導(dǎo)致自己的臀部突出， 重心偏移 。
所以我們首先要站直， 停止背部 。 瑜伽磚放在椅子上， 右腿則屈膝抬起， 將右膝放在瑜伽磚上 。 雙手扶腰， 穩(wěn)住身體， 保持平衡 。
轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝我們先在地上鋪好瑜伽墊， 然后將整個人平躺在上面 。 雙手在身體兩側(cè)自然的平放， 掌心向上 。 雙腿則向下伸直， 可以彎曲膝蓋， 將瑜伽磚放在兩腿膝蓋中間 。 然后慢慢的扭轉(zhuǎn)下身， 將雙腿向右扭轉(zhuǎn) 。 活動你的頸部， 讓面部朝向左邊 。 堅持這個動作半分鐘后即可停止 。
鶴禪式鶴禪式是一項非?；A(chǔ)的手部支撐練習(xí)， 我們可以在地上放好幾個瑜伽磚， 層層相疊 。 然后讓雙腿踩在瑜伽磚上， 雙手則支撐點 。 微微踮起腳尖， 努力的壓低上身， 讓你的重心保持在肩部和腹部中間 。 接著手臂慢慢的用力， 嘗試將雙腿抬離地面 。 之后堅持十個呼吸左右即可停止 。
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