女生的胸部就像身體其他皮膚一樣 ， 失去反省之后就容易下垂 。 特別越是胸部豐滿的女性越是有這種困擾 。 下垂的胸部十分影響穿衣美觀 ， 即使是在內(nèi)衣塑性下也難以遮掩 。 通過瑜伽健身 ， 讓我們的胸形美麗而精致 ， 提早預(yù)防下垂 。 每天重復(fù)這一套動作 ， 可以讓你的胸肩都獲得鍛煉 。
首先呈山式站直 ， 兩手向上伸直 ， 到達(dá)輕輕貼在耳際的程度 ， 雙掌合攏 。 身體向一邊緩慢傾斜 ， 眼睛看上方 。 感受到腋下 ， 胸部、腰部都獲得了伸展 ， 保持十秒之后將雙手放下 ， 身體擺正 。
然后 ， 將左手屈肘向上放置在背后 ， 用右手將左手大臂往里推 ， 然后右手伸到身體后方扣住左手 。 感受左手向上施力 ， 右手向下施力去拉伸肩頸和胸部 。 緩慢放松兩手 。
接著 ， 將兩只手在身體上方并攏 ， 身體緩慢屈膝 ， 保持上半身直立平穩(wěn) 。 這個動作可以改善平時含胸駝背的狀況 ， 讓肩背打開舒筋活血 。
坐在瑜伽墊上 ， 雙腿彎曲放在前方 ， 雙手平直放在身體后方支撐 ， 在平穩(wěn)的呼吸中感受胸腔打開的力量 。
將雙腿放在前面 ， 進(jìn)行放松之后平直伸展 。 彎曲左腿 ， 右手輕輕放在左腿的大腿部位 ， 左手平直伸展輕輕點地 。 帶動整體身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動 ， 頭也同時轉(zhuǎn)向左側(cè) ， 上半身是脊柱是平直的狀態(tài) 。
最后 ， 面部向下平臥在瑜伽墊子上 ， 雙手與肩膀一樣的寬度放在頭部兩側(cè) ， 緩慢支撐起整個上半身 ， 眼睛始終平時前方 ， 感受整條脊椎在放松的狀態(tài) ， 胸部得到鍛煉 。
這一整套的練習(xí)可以幫助我們的上班是得到舒緩 。 特別是長期辦公室工作的女生 ， 上半身的血液流通不暢 ， 通過瑜伽可以幫助煥發(fā)生機(jī) 。
【常練瑜伽這幾個動作，預(yù)防女性胸部下垂】本文《常練瑜伽這幾個動作 ， 預(yù)防女性胸部下垂》
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