腹肌形狀分成對稱型腹肌和不對稱型腹肌 。不對稱型腹肌指的是左右兩邊的腹肌數不一樣多，或者位置不對稱 。
不對稱型腹肌那可能是有一些生活習慣或者是鍛煉時不注意而造成的，因為人的身體不可能是完全對稱的，每個人的習慣也不同，所以在訓練的時候，有人會用身體的左側發力，有的人會喜歡身體右側發力的，作用部位不同，所以會導致練出來的腹肌左右不對稱 。還有一種情況就是在練腹肌時動作不標準 。由于動作不標準，會導致肌肉受力不同，所以也會導致腹肌不對稱 。最后一種情況是很難改變的那種是先天的因素 。腹肌的塊數，一般都是由腱劃決定的，所以如果腱劃決定了你的腹肌塊數是7的話，那么你的腹肌怎么練都是不對稱的 。
那如果是后天因素造成的腹肌不對稱的話，都可以通過訓練來把它變成對稱的腹肌 。那么如何能夠把不對稱性的腹肌變成對稱性的腹肌呢？
首先可以通過舉啞鈴來幫助訓練腹肌對稱 。這里所說的舉啞鈴是啞鈴單側提拉 。如果你左邊的腹肌塊數少，就代表你左側身體發力少 。這樣就通過你左手舉啞鈴，來讓你左側的肌肉得到鍛煉 。在舉啞鈴的時候，要保證你的雙腿分開站立的寬度，要和你的肩部的寬度一樣 。然后在你的身體側前方或者你身體的側面，單手握啞鈴想上舉 。不要單純靠你手臂的力量，而是要靠你腰腹的力量 。
通過這樣訓練不對稱性的腹肌就會練成對稱性的腹肌了 。
那如果是后天因素造成的腹肌不對稱的話，都可以通過訓練來把它變成對稱的腹肌 。那么如何能夠把不對稱性的腹肌變成對稱性的腹肌呢？
首先可以通過舉啞鈴來幫助訓練腹肌對稱 。這里所說的舉啞鈴是啞鈴單側提拉 。如果你左邊的腹肌塊數少，就代表你左側身體發力少 。這樣就通過你左手舉啞鈴，來讓你左側的肌肉得到鍛煉 。在舉啞鈴的時候，要保證你的雙腿分開站立的寬度，要和你的肩部的寬度一樣 。然后在你的身體側前方或者你身體的側面，單手握啞鈴想上舉 。不要單純靠你手臂的力量，而是要靠你腰腹的力量 。
【腹肌形狀怎么分類】通過這樣訓練不對稱性的腹肌就會練成對稱性的腹肌了 。
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