倫敦有一些研究案例發現 ， 側躺看手機可能會導致暫時失明 。 這是因為側躺玩手機時往往是一只眼睛接受更多的手機亮光 ， 一旦停止玩手機 ， 這只適應了亮光的眼睛機會短暫失明直到調整至和另一只眼相同 。 玩手機已經現代人的睡前功課 ， 很多女生還喜歡側躺著看手機 。 這些行為都會對你的眼睛和睡眠質量造成十分不好的影響 。
睡前玩手機的危害
(一) 導致近視
躺著看手機 ， 眼部和手機的距離會不自覺變近 ， 眼睛肌肉無法放松 ， 就會導致真性近視的產生 。
(二) 導致青光眼
在黑暗的環境中玩手機 ， 手機屏幕產生大量強烈的光線會導致眼球內部的壓力上升 ， 容易誘發青光眼等眼部疾病 。
(三) 藍光侵蝕
手機產生的高能量光線 ， 可以直接到達視網膜 ， 造成無法逆轉的眼底損傷 。
(四) 降低睡眠質量
手機里豐富精彩的信息會讓人在睡前心情興奮 ， 推遲睡眠時間 。 伴著手機睡覺會接受到大量輻射 ， 導致失眠、睡眠淺等問題 ， 影響睡眠質量 。
如何改善玩手機習慣
如果你無法一下子停止睡前玩手機的習慣 ， 那就用下面的方法盡量保護你的眼睛吧 。 首先 ， 降低手機亮度 ， 降低眼睛的壓力 。 其次 ， 手機使用夜間模式 ， 主要是調節字體和底色的色差 ， 日間使用的黑與白色差大 ， 字體更清楚 ， 但是在夜間更傷眼睛 。 減少每次看手機的時間 ， 多做眼部護理 ， 包括涂抹眼霜和眼部按摩 。 合理的按摩動作不僅可以幫助肌肉恢復 ， 減輕疲勞 ， 還可以減淡熊貓眼和皺紋 。 想要成為電眼美女最重要就是保護好自己的眼睛 ， 神采奕奕的眼神才能顯得人更精神 。
【側躺玩手機或短暫失明？你還在睡前玩手機嗎】本文《側躺玩手機或短暫失明?你還在睡前玩手機嗎》
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