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月經期間怎樣減肥最快（月經期間如何快速減肥把握四個關鍵時期）
月經期間如何快速減肥
1、經期緩慢(月經前) 。另一輪流通已經開始。過了這個階段，阿姨又要來看她了。這時，小仙女身體不太好，減肥效果也不好。因此，建議這一階段應以后護理為主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身體通暢。
2、有效期(月經后1 - 7天內) 。這是阿姨興風作浪的時候，也是她最虛弱的時候。由于現階段體重會上升，多吃含鐵食物可以補充營養，不會發胖，可以有效控制體重。喜歡吃巧克力和喝熱可可的仙女一定不會錯過這段時間。

3、高速期(月經后一周內) 。這時阿姨已經走了，但留下的一個問題是，在這個階段，所有的飲用水都有肉。因此，想要減肥的仙女應該注意。請不要吃高熱量的食物，多吃高纖維、低熱量、低糖的健康食品，這樣可以幫助消除體內積累的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，胖的快，瘦的快，要看你怎么吃。
4、平穩期(月經后第二周) 。此時減肥還是非常有益的。沒有必要刻意避免節食。只要你按照通常正常的飲食方式吃，你一般不會發胖。如果你想讓減肥變得更明顯，那么扔掉你的肥胖者零食，和高纖維食物成為好朋友。

【月經期間如何快速減肥把握四個關鍵時期月經期間怎樣減肥最快】月經期間減肥飲食

1、蘋果南瓜棗泥
成份：南瓜160克，蘋果120克，紅棗15克，溫水適量。
將南瓜去皮，切成小塊。在蒸籠中蒸20分鐘左右。將干紅棗去核，洗凈后用溫水浸泡半小時，用勺子將蒸熟的南瓜磨成泥，將蘋果洗凈去皮。將蘋果片、浸泡過的紅棗和浸泡紅棗的水倒入攪拌機中攪拌成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中攪拌。將攪拌好的果泥倒入鍋中。將果泥燒開。涼了再上菜。

2、無花果黑玉米湯
配料:無花果干200克，紅豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
練習:將紅豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時。將黑玉米洗凈，切成小段；清洗無花果備用。將無花果、黑玉米、紅豆、花生仁放入鍋中，倒入6碗水，用武火煮沸，轉中小火鍋一個半小時后飲用。或者當湯冷卻到80攝氏度以下時，加入一勺蜂蜜調味。

3、薏苡仁山藥湯
成份：山藥200克，薏苡仁200克，紅糖50克，淀粉(玉米) 10克。
月經期間如何快速減肥，月經期間如何減肥，月經期間如何減肥，吃什么？
先將薏苡仁洗凈，用溫水浸泡。山藥去皮洗凈，切成小方塊。在鍋中加水煮沸，加入薏苡仁煮沸至7成熟，加入山藥丁，繼續用文火煮沸至成熟。加入紅糖煮。加入25克水淀粉( 10克淀粉加水)增稠。發球。