一個健康而青春的卵巢 ， 能夠使你永駐美麗 ， 皮膚光滑 ， 曼妙的身材 ， 延緩衰老 。 所以在日常生活中應該怎么做才能夠保養卵巢呢?不管是飲食方面還是作息上 ， 都應該規律 。 那么 ， 有哪些方法可以保養卵巢呢?下面就快隨東方女性網小編一起看看吧 。
1、服用維生素c和維生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e ， 患卵巢癌的機率就會減少50% 。 然而 ， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的 ， 所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充 。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示 ， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率 。 據數據顯示 ， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率 。 》》》卵巢保養女人6大行為需注意
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間 ， 經血會帶走身體中大量鐵元素 ， 而鐵能為卵子提供充足養分 。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品 ， 才能讓卵子更健康 。
4、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現 ， 每天喝一小杯紅酒 ， 卵子活躍性可以提高20% 。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康 ， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10% ， 也是健康選擇 ， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢 ， 降低卵子活性 ， 還是少喝為妙 。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白 ， 讓卵巢更結實、卵子更健康 。 但一定要吃煮豆腐 ， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸 ， 會破壞植物蛋白活性 ， 讓健康減分 。 每天吃一小盤豆腐就夠了 ， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔 。
6、避孕 ， 一定要避孕
醫學研究顯示 ， 每做一次人工流產 ， 卵子質量就下降6% 。 別以為無痛人流沒什么大不了 ， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低 。 最好的避孕方法是安全套 ， 而非避孕藥 。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥 ， 都會打亂體內荷爾蒙水平 ， 影響卵子質量 。
7、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示 ， 在25-35歲 ， 平均每人每年服用77片止痛藥 ， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7% 。 專家說 ， 止痛藥抑制大腦神經 ， 長期服用會“迷惑”神經中樞 ， 對卵巢發出的指令速度降低 ， 卵子活性減弱 。
8、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險 。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中 ， 會導致許多生物活性分解產物的形成 ， 例如：膽固醇氧化物等 。 而這些產物有很大的細胞毒性作用 ， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響 ， 進而會成為癌、瘤的誘發劑 ， 增加患卵巢癌的可能 。 此外 ， 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因 。
9、葉酸
增加富含葉酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的發生率 。 瑞士的研究人員發現 ， 常吃富含葉酸的食物的女性 ， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74% 。 至于葉酸 ， 它是一種水溶性的維生素b ， 富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中 。
10、多吃胡蘿卜
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美國的專家也得出了類似的結論 。
推薦閱讀
- 褲腰大了改小妙招
- 防止鞋底磨損的小妙招
- 九個小妙招教你預防慢性附件炎
- 肥皂掉進廁所小妙招
- 去除草莓污漬的小妙招
- 拒絕熟人賣保險的妙招
- 5個小妙招教你防治產后乳房下垂
- 去除小胡子的小妙招
- 去除印章印的小妙招
- 年過三十的女性被催婚，幾套時尚穿搭讓你找回年輕朝氣