<p月經(jīng)的到來使女性們又愛又恨,對女性們而言,都知道痛經(jīng)是非常折磨人的,使女性們痛苦不堪,一直想要擺脫痛經(jīng)的困擾,大家也都知道,食物對于人體有著很大的好處,食物中有我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)成分,所以,食療能夠幫助女性朋友緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,那么,都有哪些可以緩解女性痛經(jīng)的呢?現(xiàn)在就讓我們一起了解下吧 。
5款食譜告別女人痛經(jīng)困擾
一、黑豆蛋酒湯
準備材料：黑豆60克 ， 雞蛋2個 ， 黃酒或者米酒100毫升 。
做法：將黑豆和雞蛋加水同煮 ， 煮熟之后 ， 加入黃酒再次煮開 ， 即可 。
功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能 ， 適用于氣血虛弱所導致的痛經(jīng)現(xiàn)象 。
二、玄胡煮益母草雞蛋
準備材料：玄胡20克 ， 益母草50克 ， 雞蛋2個 。
做法：將所有的材料加入清水同煮 ， 雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮 ， 大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯 。
功效：有補血、通經(jīng)、止痛的功效 。
三、益母草香附湯
準備材料：益母草100克、香附100克 ， 雞肉250克 ， 蔥白5根 。
做法：將蔥白拍爛 ， 然后將所有的材料加入適量的清水 ， 一起煮熟即可 。
功效：緩解痛經(jīng)的情況 ， 并且還有亮麗肌膚的作用 。
四、姜艾薏苡仁粥
準備材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克 。
做法：將干姜、艾葉加入適量的清水 ， 一起煎煮 ， 然后隔渣取汁 ， 備用;薏苡仁加入大米一同煮粥 ， 八成熟的時候 ， 將隔開的汁水加入粥中 ， 一起煮熟 ， 即可食用 。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用 ， 適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng) 。
五、姜棗紅糖水
準備材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
做法：干姜切片、大棗去核之后 ， 加入紅糖和清水一起煎煮即可 。
功效：適用于寒性痛經(jīng) ， 有溫經(jīng)散寒的功效 。
怎么樣減輕痛經(jīng)
1、多喝熱水
以前每次來那個都會肚子痛得要死 ， 不過我現(xiàn)在真的養(yǎng)成了每天上課下課都是手邊有一個水杯 ， 而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激 。
但是現(xiàn)在我學會了閑著就小口喝熱水的習慣 ， 不過說來也奇怪 ， 自從習慣 ， 我真的是很少痛經(jīng)胃 ， 我猜是因為有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝 ， 并且熱水也會有助于幫助身體發(fā)熱 。
2、經(jīng)前吃藥
我喝的是月月舒 ， 因為痛經(jīng)太嚴重 ， 所以去中醫(yī)院 ， 以為老中醫(yī)叫我喝的 。 為了避免廣告嫌疑 ， 大家可以選擇其他比較好用的藥
3、少用止痛藥
止痛藥不僅僅是對身體有副作用 ， 最重要的是人會對它產(chǎn)生依賴性 ， 對于痛經(jīng) ， 屬于治標不治本 ， 雖然暫時肚子不痛了 。
但是長久來看 ， 如果長時間痛經(jīng) ， 又一直服用止痛藥 ， 到最后會連止痛藥都沒有用 。 所以 ， 疼時盡量忍忍 ， 沒到忍不了的程度不要服用止痛藥 。
4、經(jīng)期少吃涼性食物
經(jīng)期很重要 ， 它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態(tài) ， 所以要特別注意經(jīng)期的飲食 ， 像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃 ， 冰激凌更是大禁 。
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