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睡前三個小習慣

小知識

提醒各位女同胞 ， 千萬不要持續熬夜及過分煙酒 。 這樣 ， 無論你曾經身體多好 ， 皮膚多棒 ， 青春也很快就會消耗殆盡 。 所以 ， 每天晚上不要超過11點半睡覺 ， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
【睡前三個小習慣】

睡前三個小習慣



睡前三個小習慣 留住青春小竅門
睡覺是美容的黃金時期 ， 而堅持睡前養成三個小習慣 ， 可以幫你延緩衰老 ， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾 。
一、睡前動一動 ， 健美身材秀出來
睡覺之前 ， 可以躺在床上做一些簡單的小運動 ， 放松一下你的身體 ， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 進行由上往下地按摩 。 腿持續抬著不要放下 ， 或者L字形地貼墻躺著 ， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。
然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅持的極限 。 這個動作可以塑造大腿的肌肉 。
你還可以趴在床上 ， 兩腿縮在胸前 ， 胸部貼著大腿根 ， 雙手伸直夾在耳朵旁邊 ， 手肘以上到手掌貼在床上 。 這個動作可以幫助排除宿便 。
二、五指成梳 ， 留住秀發
我們知道 ， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴 ， 通過梳理過程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把頭發梳通 ， 從前額開始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。
再用手指 ， 輕輕按摩著頭皮 ， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏 ， 再集中搓揉頭頂 。 如此反復30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
三、熱水泡腳 ， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分 ， 不容易得到氧份與血液 ， 加上現在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收縮 ， 供血艱難 。
但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區域 ， 如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。 所以 ， 睡前用溫熱的水泡一泡腳 ， 對促進身體血液循環 ， 加速新陳代謝多有好處 。
特別的是 ， 可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多 ， 可以很好的吸收水中的藥物成分 。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩 ， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。

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