自助旅游多吃這些東西才健康！
【自助旅游多吃這些東西才健康！】自助旅游多吃這些東西才健康！
在旅途中， 無論是火車或長途汽車， 都受到長時間單調(diào)的車輪聲的刺激， 很容易使人疲勞， 抵抗力下降， 尤其是孩子， 極易疲倦嗜睡， 口內(nèi)清淡無味， 而且下肢容易浮腫等 。 如能適當(dāng)注意自己飲食營養(yǎng)， 則可以減少在旅途中的疲勞 。
1、水果也是旅途中不可缺少的食品 。 宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果 。 這樣可以補充旅途中缺乏蔬菜的不足， 對便秘也有一定的作用 。
2、食用富有營養(yǎng)又容易消化及攜帶方便的食品 。 雞蛋是旅途中最理想的食品， 雞蛋營養(yǎng)豐富， 富含蛋白質(zhì)， 食用攜帶都很方便 。
3、旅途中由于體力消耗大， 因此要供給充足的熱量 。 也可以適當(dāng)食用列車上的飯菜 。
4、營養(yǎng)類的零食， 也是旅途的好伙伴 。 榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯等 。 可以改善旅途中口淡無味， 促進食欲 。
5、充足的飲水是旅途中不可缺少的， 以茶水和一些鮮果汁飲料較好 。 可以增加營養(yǎng)， 減輕旅途疲勞 。 此外， 旅途中還應(yīng)注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品， 以免加重旅途的不適 。
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