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單車旅行要求充足的準備( 二 )

小知識



8、了解自己的身體狀況
定時補充水份和休息是十分重要的， 不要忍到捱不住的時候才停下來 。 長途騎行后兩腳會充血腫脹， 這時候要平躺休息， 盡可能把腳墊高以促使血液循環 。 如有坡度不大的斜坡， 也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在單車上休息一下 。 如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀， 就要迅速到陰涼處躺下休息， 補充水份 。
9、學懂基本的單車維修
騎乘途中單車有機會出現大大小小的問題， 例如是爆胎或是鏈條脫落 。 為了不耽誤行程， 大家應學習一些基本維修， 以避免發生車騎人的窘況 。 除了基本維修的技巧外， 懂得檢查單車和事后保養的能力也十分重要， 輪胎氣壓、煞車、變速系統、座墊高度、鏈條潤滑清潔、車燈等， 都必須一一檢查與調整， 才能保證騎乘的安全 。

單車旅行要求充足的準備



10、學懂急救技巧
意外就是意料之外， 除了買適用單車旅行的保險保障自己之外， 要把意外的傷害減至最低就要學會各種戶外旅行可能會發生意外的急救方法 。 中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故 。

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