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千萬別盲目相信“養生妙方”

小知識


千萬別盲目相信“養生妙方”



千萬別盲目相信“養生妙方”
1、依靠吃南瓜來降糖 ， 反而會讓血糖升得更高
南瓜不是降糖食品 ， 而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高 ， 您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法 ， 特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高 ， 吃大量的南瓜對降糖沒有好處 。 另外 ， 需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子 ， 南瓜子里都是油 ， 對保持血糖穩定也不好 。
2、紫甘藍具有強氧化物質 ， 其營養價值很高
【千萬別盲目相信“養生妙方”】紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜 ， 其功效不次于曾備受推崇的西蘭花 。 我建議您在外面吃飯的時候 ， 可以順便點份大拌菜來吃 ， 菜里都會添加紫甘藍 ， 有營養而且很爽口 。
3、吃茄子的時候不要扔掉茄子皮
茄子皮里含有豐富的維生素P ， 它能防止體內的維生素C被氧化而遭受破壞 ， 增強維生素對人體的效果 。 我們在家做茄子的時候 ， 最好能保留茄子皮 ， 這樣可以為全家人補充大量維生素P 。
據了解 ， 近年來 ， 各種養生書籍大量面世 ， 其中不乏純正、嚴謹、科學的養生精品 ， 但也充斥著大量粗制濫造、隨意杜撰的偽劣之作 ， 導致許多人受騙上當 。 有一點特別需要強調 ， 養生是在文化的基礎上的一種能力 。 我們要經營健康 ， 享受生命 ， 就要在科學理論的指導下 ， 用其“術” 。 沒有理論基礎 ， 錯用“術”會適得其反 。
真正科學的養生應該滿足三個條件 ， 一是應具有完整系統的科學理論 ， 而不是僅僅依賴零碎個別實例的經驗之談；二是在技術方法上 ， 應全面多樣、協調不偏；三是在實際效果上 ， 應是實用、有效、不過、無害 。
現今要讓社會大眾真正獲得養生知識 ， 首先需要為社會大眾提供真正符合現代學術標準的養生學 ， 同時將養生真正納入科學軌道 ， 使人們的養生活動在真正科學的養生理論指導下進行 。
一是要選作者 ， 看作者的背景資質 ， 是否來自正規大專院校、臨床機構；二是看出版社是否是正規出版社 ， 正規的出版社都有專業的編審；三是書內的知識點 ， 是不是自己所需要的 ， 不要盲目跟風 。 同時要查看你比較了解的章節 ， 看與以前所掌握的知識是否相符 。 如有驚世駭俗的方法 ， 則要小心 。

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