藥補不如食補
恰當的食療方 ， 確有一定的催眠功效 ， 吳明華推薦幾種食療方 ， 大家不妨一試：
遠志棗仁粥
材料：遠志15克 ， 炒酸棗仁10克 ， 粳米75克 。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效 ， 可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥 。
甘麥大棗湯
材料：浮小麥60克 ， 甘草20克 ， 大棗15枚（去核） 。
功效：此方藥雖平凡 ， 但養心安神功效很顯著 。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克 ， 蓮子肉、首烏藤各15克 ， 大棗2個 ， 甘草6克 。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效 。 可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥 。
桂圓芡實粥
材料：桂圓、芡實各25克 ， 糯米100克 ， 酸棗仁20克 ， 蜂蜜20克 。
【春困秋乏夏打盹的科學依據】功效：此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。 可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
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