人體|利用飲食破“秋乏”
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“春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬三月”這是一句季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)常聽到的口頭禪 。 困倦是一年四季之中常常發(fā)生的現(xiàn)象 ， 夏去秋來 ， 氣候轉(zhuǎn)變 ， 從炎炎酷暑到秋高氣爽 ， 人體出汗明顯減少 ， 人的機(jī)體機(jī)能開始進(jìn)入到一個(gè)水鹽代謝逐漸恢復(fù)到平衡的階段 ， 心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到相應(yīng)緩解 ， 消化系統(tǒng)功能逐漸正常 ， 但這時(shí)人的身體會(huì)有一種說不清道不明的疲憊感 ， 這就是前面說到的“秋乏” 。 今天我們就來談?wù)剰娘嬍撤矫嬖趺雌平狻扒锓Α敝Y 。
首先 ， 很多女孩子為了減肥 ， 經(jīng)常節(jié)食 ， 或者一些人為了多睡一會(huì)從不吃早飯 ， 其實(shí)早餐是人一天中最重要的一頓飯 。 早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)” 。 如果早餐吃得少 ， 會(huì)使人精神不振 ， 降低工作效率 。
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其次 ， 不要暴飲暴食 ， 特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜 。
再次 ， 少吃辛辣油膩食物 ， 盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤 ， 如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等 。
【人體|利用飲食破“秋乏”】最后 ， 要保證膳食均衡 ， 以養(yǎng)陰潤燥為主 ， 再適當(dāng)配以微溫之品 ， 增加蔬菜瓜果的攝入 ， 喝些提神飲料 ， 如綠茶等 ， 可以有效抵抗疲勞；少喝碳酸飲料 。
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“秋乏”與體液偏酸有關(guān) ， 多吃堿性食物有利于中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì) ， 有助于消除疲勞 。 我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘胶S生素的堿性食物有西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等 ， 這些食物都能幫助人體克服疲倦 。
作者：重癥醫(yī)學(xué)科 趙君
圖片來源：北京世紀(jì)壇醫(yī)院已擁有版權(quán)
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