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夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則

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夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則



夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
【夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則】夏季氣候炎熱 ， 人們很容易心浮氣躁 。 然而萬物生機卻依然呈現在郎朗陽光下 。 夏季陽氣外發 ， 伏陰在內 。 大暑以后 ， 天暑地濕 ， 暑濕之氣交蒸 ， 出現了一個濕熱熏蒸的局面 。 這個時候按照我國古法養生則需做好以下這些事 。
一、不要涼水沖腳
炎炎夏日 ， 一些人喜歡用涼水沖腳 ， 其實這種做法是不可取的 。 那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后 ， 會引起正常運轉的血管舒張功能失調 ， 從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生 。
二、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起 ， 即晚睡早起 ， 把儲備的能量消耗掉 ， 調整好自己的生物鐘 。 最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30 。 適當午睡（1小時）促進身體健康 。 夏季睡眠不足對人體的危害有：會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力；會引起皮膚毛細血管淤滯 ， 易生皺紋；會使人心情焦慮 ， 免疫力下降 ， 導致疾病發生；會引起血中膽固醇含量增高 ， 增加心臟病發生的風險 。
三、選擇適合自己的運動 ， 循序漸進 ， 持之以恒
散步是最好的運動 。 抬頭挺胸 ， 雙腿放松 ， 交替前進 ， 兩臂擺動 ， 呼吸有節奏 。 每天散步一到二次 ， 每次20—40分鐘 。 踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定 。
四、貪涼有道 ， 別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意：空調房間的最佳溫度為25℃～27℃；從空調環境進入高溫環境時 ， 不能驟冷驟熱 ， 室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在空調房內 ， 否則易患“空調病” 。 風扇雖好 ， 也不可多吹 。 要注意：身體出汗較多時 ， 不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部 ， 最好風扇搖擺并將風速調到低檔 。

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