養(yǎng)生誤區(qū)你要知！
1、不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說 ， 如果停止鍛煉 ， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發(fā)生的 。 肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 。 這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化 。 肌肉是一種較為密集的物質(zhì) ， 而脂肪則比較密實 。 當(dāng)你停止運動時 ， 肌肉會變得有些松弛 ， 但不會轉(zhuǎn)化成脂肪 。 反過來是否成立呢？很遺憾 ， 體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉 。 一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉 ， 但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉 ， 這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪 。 ”
2、中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服” ， 即藥湯煎煮后立即濾出 ， 在常溫下晾至30℃—37℃時再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服 ， 這也是溫服的一種 。 發(fā)散風(fēng)寒的中藥 ， 應(yīng)該“熱服” ， 并且可在服后吃些熱稀飯、熱水 ， 以助藥力 。 而解毒、清熱的藥 ， 尤其是夏天解暑的中藥 ， 則“冷服”效果更好 。 在我國南方 ， 夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶” ， 實際上也屬于中藥的一種 。 顧名思義 ， 很多涼茶都是晾涼了喝 ， 清涼解暑效果才更好 。
3、早睡早起身體好
隨著年齡增長 ， 與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早 ， 所以老人家會傾向早睡、早起 ， 較符合自然生理時鐘 。 年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點 ， 因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間 ， 這時候若不睡覺 ， 正在發(fā)育的年輕人會長不高 ， 成年人則容易變老 。
4、每天8大杯水保健康
【不運動肌肉就會變成脂肪嗎？養(yǎng)生誤區(qū)你要知！】每個人所需要的水都不一樣 ， 喝多了不但無益健康 ， 還會造成腎臟的負(fù)擔(dān) 。 人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外 ， 仍需經(jīng)由腎臟來代謝 ， 如果水喝得太多 ， 腎臟排水量增加 ， 會增加腎臟的負(fù)擔(dān) ， 易讓腎臟功能衰竭 ， 反而易影響腎臟的健康；而且 ， 體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋 ， 引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險 。 很多人只注意喝水的量 ， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分 ， 比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分 ， 三餐至少占了500毫升；因此 ， 每天喝的水必須低于1600到1950毫升 ， 否則就會飲水過量 ， 腎臟病或心臟病患者甚至需要限水 ， 以免危及生命 。
5、裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了 ， 跟健康一點兒關(guān)系也沒有 。 穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱 ， 但人體皮屑整天都在剝落 ， 而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源 ， 被單和床單上一定會有一些微生物 ， 光溜溜地躺在床上 ， 這些微生物更容易接觸皮膚 ， 裸睡反而可能增加感染的危險 。
6、塑身內(nèi)衣 ， 不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上 ， 塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的 。 再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本 ， 第一批擁躉者如今已是六十歲的人了 ， 身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子 。 你說誰能抵擋這樣的誘惑？
錯！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上 ， 既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄 ， 又會導(dǎo)致外陰潮濕 ， 細(xì)菌繁殖 。 尤其是少女長期穿緊身衣 ， 不僅會影響發(fā)育 ， 還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾玻所以 ， 養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器 ， 如子宮、卵巢等 ， 長時間穿束身衣會使肌肉緊繃 ， 生理功能受到影響 。 束腰還可能影響下肢血液循環(huán) 。 如果一天有8個小時“塑身” ， 處在腹腔缺氧的狀態(tài)下 ， 就會對身體造成損害 。
推薦閱讀
- 辟谷不是絕食更不是簡單的挨餓
- 別人打不進(jìn)來電話,自己可以打出去 別人打不進(jìn)來電話
- 不信謠！不傳謠！關(guān)于新型冠狀病毒肺炎的這些謠言，不！要！信！
- 養(yǎng)生也要會看臉色！不同臉色有不同的養(yǎng)生方法
- 五個千萬不能洗澡的時間段
- 十有八九 八九不離十是什么意思
- 措辭不當(dāng)什么意思
- 我不care什么意思
- 近視眼將來也會老花
- 喝酒三不做酒后三不宜