③注意保暖多走動 。
通常“嘆”空調(diào)都是落枕的誘因 。 冷風(fēng)不要直對著人吹，長時間工作的話，要注意保暖，并在工作一段時間后走動一下，改善血液循環(huán) 。 熟睡時亦要當(dāng)心落枕 。 由于天冷，人們往往睡得比較沉，翻身也較少，頸部長時間保持彎曲姿勢，如果被子又沒蓋住頸部，一旦頸部受寒，就會引起血流不暢，導(dǎo)致落枕 。
④要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，選好合適的枕頭 。
枕頭高度為5—10厘米即可，最好與肩持平 。 枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導(dǎo)致頭部供血不足 。 其次，枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾 。 過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高的作用 。
⑤預(yù)防落枕反復(fù)發(fā)生，可避免因為反復(fù)落枕有可能形成的頸椎病，因此應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 。
【脖子總是酸痛教你緩解方法】看書、練書法時頸部不要過久保持同一姿勢，應(yīng)該多活動、多鍛煉，可多做些頭頸部的俯仰旋轉(zhuǎn)活動，以舒筋活絡(luò)，增強頸部肌肉力量 。 氣血虛弱的老人，可以食用一些補血養(yǎng)血品 。
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