戒煙需要科學(xué)正確的戒煙方法 _云知道

香煙對人類來講可謂是百害而無一利的不良嗜好。當(dāng)我們點(diǎn)燃一支香煙時(shí)隨著煙草燃燒溫度的變化，可以產(chǎn)生4000多種物質(zhì) ，其中許多物質(zhì)對人體是有害的，僅目前查明的就有40多種可致癌物質(zhì) 。煙草中的焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、芳香烴等是主要的致癌物，其中最有害的物質(zhì)有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍?zhǔn)?。下面跟隨了解一下吧！

正確的戒煙方法
用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí) ，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見；二來，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù) ，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

中醫(yī)認(rèn)為煙從口鼻而入，為辛熱之品，長期吸煙，會(huì)灼傷津液，使肺陰不足，氣隨陰虧，進(jìn)而影響肺的宣發(fā)、肅降功能，使其氣機(jī)不暢，又因火熱之邪內(nèi)外交攻，灼津?yàn)樘?，聚于胸中，故嗜煙者常覺胸悶、咳吐黃痰；肺陰虛損日久可累及于腎，同時(shí)子虛及母導(dǎo)致脾土亦虛。
方法一取耳穴神門、口、肺、氣管、腎上腺、心、渴。將一側(cè)耳廓用75％酒精搽拭去除皮膚表面的油脂，接著用火柴棍的一端力量適中的反復(fù)按壓耳穴神門、口、肺、氣管、腎上腺、心、渴的最為敏感點(diǎn)處（疼痛較劇），用絡(luò)活碘常規(guī)消毒待干后，將經(jīng)用75％酒精浸泡過得生王不留行籽放于約6×6㎜的醫(yī)用膠布中間，藥籽對準(zhǔn)選好的耳穴點(diǎn)粘貼于耳廓上。患者每日3至5次（有煙癮時(shí)隨時(shí)）自行用同側(cè)食、拇指按壓貼與耳上的王不留行籽，以局部發(fā)熱、發(fā)脹痛為度，但應(yīng)注意不要因按壓而傷及耳部組織。左右耳交替施術(shù) ， 3天換一次。 10次一療程。
方中神門有調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制的作用，能鎮(zhèn)靜、安神，是戒煙的主穴；心有寧心安神、鎮(zhèn)定除煩的作用；肺通于鼻，主氣而司呼吸，與咽喉相關(guān) ，刺激肺、口、氣管能使吸煙者產(chǎn)生對煙味的厭惡感，并使因吸煙而導(dǎo)致的咳嗽、痰多等癥狀得減；渴有解渴之功效，能消除吸煙者的煩渴；腎上腺具有調(diào)節(jié)紊亂的內(nèi)分泌和腎上腺素機(jī)能，改善癥狀、減輕人體對香煙的依賴。