刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?， 保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑 ， 預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段 。 這些年你刷對牙了嗎？下面跟隨了解一下吧！
牙膏
牙膏配方的基本成分及其相互之間的相容性和穩(wěn)定性決定了牙膏的基本作用 ， 即在刷牙時(shí)作為刷牙的輔助劑 ， 牙膏的作用可分為物理作用、化學(xué)作用、生物學(xué)作用等 。
①物理作用：指牙膏的摩擦劑在牙刷的配合下 ， 機(jī)械地刷除牙齒表面附著物如食物殘?jiān)?、牙菌斑和牙?。
②化學(xué)作用：是洗滌劑在刷牙過程中發(fā)泡 ， 乳化、吸附牙面及口腔內(nèi)污垢 ， 使粘附物產(chǎn)生溶解、分解、中和等作用而達(dá)到清潔目的 。
③生物學(xué)作用：主要是抑菌作用 ， 口腔內(nèi)存在很多細(xì)菌 ， 其中不少是致病細(xì)菌或條件致病菌 ， 通過牙膏中有效組分可抑制口腔細(xì)菌或菌斑的生長、抑制牙菌斑的形成從而維護(hù)口腔衛(wèi)生 。
選擇合適的牙刷
牙刷刷毛的作用是為了去除牙縫中的殘留食物 ， 牙齒上和齦線處累積的牙菌斑等臟東西 ， 并不是致力于拋光牙齒 。 過硬的刷毛反而在刷的過程中刺激牙齦 ， 對牙齦造成傷害 。 所以買牙刷要認(rèn)準(zhǔn)軟刷毛或超軟刷毛 。
刷頭盡量不要大 ， 小刷頭乍一感覺似乎效率很低 ， 但其實(shí)作用效果更好 ， 清潔效率反而更高 。 而且小刷頭更能夠伸進(jìn)去里面清潔后面的牙齒 。 要知道智齒和臼齒是最容易蛀牙和累積臟東西的地方 。
定期更換牙刷
3個(gè)月是牙刷的最長壽命 ， 刷毛變形炸開就失去了原來的功能性 。 如果刷牙方式不當(dāng) ， 刷毛會(huì)炸的更快 ， 要換牙刷的次數(shù)也更為頻繁 ， 同時(shí)也說明你該調(diào)整刷牙力度和方式啦 。
牙刷的保管
刷牙后 ， 牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)?， 同時(shí) ， 也有許多細(xì)菌附著在上面 。 因此 ， 要用清水多次沖洗牙刷 ， 并將刷毛上的水分甩干 ， 置于通風(fēng)處充分干燥 ， 牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染 。 對于集體生活的兒童 ， 應(yīng)該有專人負(fù)責(zé)兒童牙刷的清潔工作 。 尼龍牙刷不可浸泡在沸水中 ， 更不能用煮沸法消毒 ， 因?yàn)樗⒚芨邿嵋讖澢冃?。
牙刷的更換
牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦 ， 應(yīng)及時(shí)更換 。 牙刷依靠刷毛末端與牙面接觸產(chǎn)生剪切力來清除牙菌斑 ， 但臨床試驗(yàn)結(jié)果表明 ， 正常使用三個(gè)月后 ， 刷毛的機(jī)械強(qiáng)度會(huì)有一定程度的降低 ， 這樣的刷毛在正常刷牙壓力下就容易彎曲 ， 使得刷牙時(shí)刷毛的彎曲部分而非刷毛末端接觸牙面 ， 清潔效率會(huì)因此下降 。
以45度角刷牙
打濕牙刷 ， 擠上牙膏就可以開始刷牙了 。 要注意 ， 牙刷正確的放置方式是45度角朝向牙齒 ， 放在齦線處 ， 也就是牙齒和牙齦交界的地方 。
如果你的牙齦很健康 ， 沒有齦線后退 ， 牙齦萎縮的現(xiàn)象 ， 應(yīng)當(dāng)把二分之一的刷毛靠著牙齦 ， 另外二分之一的刷毛靠著牙齒 。 如果你的齦線已經(jīng)有后退跡象 ， 可以避開牙齦部分 ， 就剛剛好放在齦線下方即可 。
刷夠三分鐘
分區(qū)域刷牙 ， 每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面 ， 然后再刷里面 ， 確保平均每一顆牙齒刷10秒 。 嘗試放一首歌 ， 邊聽歌邊用整首歌的時(shí)間刷牙 。
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