教你如何有效養(yǎng)胃
一：自我按摩
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部 ， 兩手相疊 ， 于上腹部按順、逆時(shí)針方向 ， 分別揉摩各30～50次 ， 能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能 。
二：控制情緒
中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度 ， 脾氣郁結(jié) ， 久則傷正 ， 運(yùn)化失常” ， 說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能 。 那些邊吃飯邊思考問題 ， 把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取 。 另外 ， 細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則 。
三：熱湯放溫
熱湯水隨著消化道一路流到胃里 ， 會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷 ， 為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī) 。
四：運(yùn)動(dòng)健胃
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功 。 最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。 經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用 。 活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位 ， 雙腳放平 ， 緊貼地面 ， 與肩同寬 ， 腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次 ， 對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激 。 做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋 ， 每日可重復(fù)多次 。
五：及早就醫(yī)
因?yàn)樵缙谖赴]有典型癥狀 ， 即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀 ， 也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視 。 所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力 ， 經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液 ， 或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者 ， 應(yīng)及早就醫(yī) ， 不可延誤 。
六：常喝養(yǎng)胃粥
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品 。 每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招 。 針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì) ， 可以在白粥中加入一些藥材 。 早餐吃牛奶燕麥粥 ， 可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥 ， 暖胃安神 。
七：多吃新鮮蔬菜
【胃不好】各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險(xiǎn)因素 ， 是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生 。 胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變 。 不少致癌物質(zhì) ， 如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì) ， 而高脂肪食物會(huì)使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積 。 蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分 ， 可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài) ， 抵御癌細(xì)胞的攻擊 ， 同時(shí)可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化 ， 防止胃黏膜變性、壞死 。
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