4、關(guān)注起床心率 。
早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數(shù) 。 健康人群心跳次數(shù)應(yīng)該小于等于70次/分鐘 。 如果心跳過快持續(xù)一周或更長時間， 應(yīng)該看醫(yī)生 。
5、常捏握力器 。
一項研究發(fā)現(xiàn)， 握力器訓(xùn)練4周可使血壓降低10% 。 每周手捏握力器4次， 每次訓(xùn)練2分鐘 。
6、每天吃1杯豆類食物 。
新研究發(fā)現(xiàn)， 每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類， 堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱 。
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