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這些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟病

小知識(shí)


這些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟病



這些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟病
第一位：暴飲暴食
人在過(guò)量進(jìn)餐后， 胃腸道需要大量的血液消化食物， 而流入心腦血管的血液大大減少， 對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人， 一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗 。 因此， 不要輕易放縱自己的食欲， 因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命 。 長(zhǎng)期飽食的人容易肥胖， 如果運(yùn)動(dòng)不夠， 脂肪會(huì)越積越多， 血管里容易形成脂質(zhì)斑塊， 如果發(fā)生在心腦血管上， 就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng) 。 養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要， 平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐， 并且營(yíng)養(yǎng)要均衡 。
第二位：在鬧市騎車
研究人員發(fā)現(xiàn)， 無(wú)論開(kāi)車、騎車或步行上班， 只要經(jīng)過(guò)車輛密集的路段， 都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)， 主要原因是空氣污染 。 其中騎車上班者危險(xiǎn)最大， 因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重， 他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車， 容易引發(fā)供血不足 。 這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因 。 除此之外， 專家分析說(shuō)， 擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮， 引發(fā)血壓升高 。
因此， 不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班 。 雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)， 但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上， 弊大于利 。 老年人， 特別是患有慢性支氣管炎的老人， 最好能避開(kāi)交通高峰出行 。
第三位：心情抑郁
壞情緒是心臟大敵， 而抑郁首當(dāng)其沖 。 因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴， 晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差， 而心臟得不到休息， 使得血壓、心率都會(huì)升高， 對(duì)心臟健康非常不好 。 建議有了困難多和家人朋友溝通， 避免發(fā)怒、大悲大喜， 控制好情緒 。
【這些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)心臟病】第四位：大量喝酒或咖啡
國(guó)內(nèi)外很多研究證實(shí)， 適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)， 保護(hù)心臟 。 但過(guò)量飲用弊大于利 。 因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高?扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī) 。 如果是長(zhǎng)期酗酒的人， 會(huì)破壞心肌， 久而久之導(dǎo)致心臟衰竭 。 因此不論是喝咖啡還是飲酒， 都要有節(jié)有度 。 正常成年男性每天喝啤酒不宜超過(guò)750毫升， 換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過(guò)450毫升， 換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升 。 心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡， 以不引起心臟不舒服為宜 。 此外， 酗酒者如果能戒掉酒癮， 其心臟功能通常有顯著改善 。
第五位：性生活縱欲過(guò)度
適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢， 但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭 。 過(guò)度興奮時(shí)， 心臟血管會(huì)突然痙攣， 造成心肌缺血， 引發(fā)心臟病 。 對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言， 在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活， 但要避免過(guò)度興奮 。 有冠心病的人最好不用偉哥 。
怎么保護(hù)心臟
1、每天半杯核桃 。
核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。 耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 每天吃半杯（約半個(gè)拳頭大?。┖颂铱筛纳蒲芄δ?。
2、每周性愛(ài)兩三次 。
研究發(fā)現(xiàn)， 每月性愛(ài)不足1次的男性比每周性愛(ài)兩三次的男性心臟病危險(xiǎn)高出45% 。 與運(yùn)動(dòng)一樣， 性愛(ài)能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用 。
3、避開(kāi)污染空氣 。
研究發(fā)現(xiàn)， 吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚， 誘發(fā)心臟病 。 空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值， 因此， 下午室外跑步或騎車鍛煉更好 。 空氣污染嚴(yán)重時(shí)， 最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 。

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