但是 ， 早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉 ， 如果健身長跑的距離比較長時 ， 可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品 。
"從理論上來說 ， 黃昏時分 ， 大氣內(nèi)的氧氣濃度最高 ， 人的感覺最為靈敏 ， 協(xié)調(diào)能力最強 ， 體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強 ， 并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn) ， 確實是適宜鍛煉的好時段 。 "專家說 ， 但是 ， 這并不表示一天中的其他時間就不適合運動 。
不同的人之間存在明顯的個體差異 ， 心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同 ， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律 。 應(yīng)該說 ， 鍛煉的最佳時間并不是絕對的 ， 各人之間肯定存在一定的差異 。 如果有條件的話 ， 專家建議 ， 最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律 ， 咨詢一下醫(yī)生 。
此外 ， 對于都市中的上班族來說 ， 黃昏時分有的正在加班 ， 有的正在匆匆忙忙往家里趕 ， 正是忙忙碌碌的時候 ， 讓他們每天擠出一個小時做運動 ， 非常不現(xiàn)實 。
其實 ， 對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說 ， 只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi) ， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉 。 如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣 ， 持之以恒一定也會獲益多多 ， 根本沒必要改成晚練 。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己 ， 有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間后 ， 精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳 ， 早起測量脈搏 ， 每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩 ， 那么恭喜你了 ， 這說明你選擇的運動量和運動方式非常適宜;反之 ， 如果運動一段時間之后 ， 經(jīng)常犯困、睡眠不好 ， 早起測量脈搏 ， 每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上 ， 這表示你的運動過量了 ， 應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)整 。
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