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跑步，是一項(xiàng)最為基本的運(yùn)動(dòng)方式。不管是在清晨還是傍晚，不管是在小區(qū)公園，還是街區(qū)跑道，我們都能看到跑步者的身影。跑步，儼然成為如今最受歡迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不適合跑步的，否則會(huì)給身體帶來不良影響。下面跟隨一起看看吧。

跑步有哪些好處？
每天堅(jiān)持跑步半小時(shí) ，不僅有利于增強(qiáng)人體心臟與肺部的健康，而且還能促進(jìn)身體血液循環(huán) ，使身體充滿活力。跑完步后，整個(gè)人會(huì)鎮(zhèn)靜下來，精神會(huì)變得更加集中，頭腦也會(huì)變得更加敏銳，有利于擺脫憂慮，使人體時(shí)刻保持年輕狀態(tài) 。
然而，跑步雖好，但以下這幾類人，是不太適合才加跑步運(yùn)動(dòng)的。

哪些人不適合跑步運(yùn)動(dòng)？
1、缺乏鍛煉的人
平常缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)比較差，并不適合進(jìn)行激烈的跑步運(yùn)動(dòng) ，否則會(huì)導(dǎo)致頭暈，身體會(huì)吃不消。建議平?？梢試L試著慢跑，然后每天逐步增加鍛煉的量。
2、糖尿病、心血管疾病患者
患有糖尿病的不宜跑步，否則易引起低血糖。對(duì)于高血壓病人來說，跑步會(huì)使血壓和心率上升，導(dǎo)致心率失常。另外，患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步，否則心臟無法承受跳動(dòng) ，易加重疾病或有猝死的可能。
3、體重超標(biāo)的人
體脂率如果超過28%的肥胖患者，不建議跑步，否則會(huì)給下肢造成較大的壓力，造成膝關(guān)節(jié)受傷。因此，體重超編的人，建議多做游泳、快走、汽車等對(duì)下肢負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng) 。
4、患骨科疾病的人
患有膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰間盤突出、痛風(fēng)等疾病的人不適合跑步，否則在運(yùn)動(dòng)中容易導(dǎo)致身體受損，從而令疾病變得更加嚴(yán)重。
5、孕婦與經(jīng)期女性
孕婦適合的運(yùn)動(dòng)包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適合與跑步、跳躍、球類運(yùn)動(dòng)等過于激烈或震動(dòng)性較大的運(yùn)動(dòng) 。做運(yùn)動(dòng)時(shí) ，如感覺累了便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。另外，經(jīng)期的女性也應(yīng)該避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ，但如果你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，在經(jīng)期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ，以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)狀況。
【跑步并不是適合所有人群】上面幾類不適合跑步的人當(dāng)中，你是其中一類嗎？如果是，建議參加其他的體育鍛煉，如體操、瑜伽、太極等；如果不是，那就繼續(xù)享受跑步給人帶來的樂趣吧。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù) ，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài) 。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認(rèn)為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用) ，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài) ，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng) 。