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如何才能夠增強肺功能

小知識


如何才能夠增強肺功能



如何才能夠增強肺功能
1、全面增強體質 ， 堅持鍛煉身體
每天鍛煉半小時左右 ， 也可隔天鍛煉一次 ， 每次鍛煉一小時以上 。 另外 ， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益 。
2、多做運動
【如何才能夠增強肺功能】運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力 ， 達到養(yǎng)生保健 ， 延年益壽的效果 。 而什么樣的運動會有如此神奇的效果呢？當時是步行了 。 中醫(yī)認為 ， 一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點至9點 ， 這時肺臟功能最強 ， 最好此時進行慢跑等有氧運動 ， 能強健肺功能 。 而要想促進肺功能 ， 最根本的就是全面增強體質 ， 堅持鍛煉身體 。
而步行是最簡便、安全的運動 ， 體質較弱者可以從慢速散步開始 ， 每日步行500-1500米 ， 開始時可用自己習慣的速度走 ， 然后用稍快的速度 ， 適應后再逐漸增加鍛煉的時間 。
3、多補水分
中醫(yī)學說：“肺喜潤而惡燥” ， 這是有道理的 。 肺泡表面必須是潮濕的 ， 因為氧氣要先溶于水 ， 才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液；二氧化碳也必須先溶于水 ， 才能穿過交換膜進入肺泡 。
一般情況下 ， 外界空氣的溫度和濕度都較肺為低 。 但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流 ， 并有粘液腺分泌粘液 ， 所以吸入的空氣在到達氣管時 ， 已變得溫暖而濕潤的了 。
因此 ， 養(yǎng)肺最好的一招 ， 是積極補充水分 。 首先是主動喝水！最好每天主動喝6-8杯水 。 其中 ， 晨起一杯水最為重要 ， 因為經過一夜的睡眠 ， 排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等 ， 已使不少水分流失 ， 人體已經處于缺水狀態(tài) ， 小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了 ， 清晨飲水 ， 可緩解呼吸道缺水情況 。 其次還須從內部調養(yǎng) ， 給機體足夠的水分 。

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