生病的時(shí)候吃這些食物能緩解病痛
【生病的時(shí)候吃這些食物能緩解病痛】1、頭痛多補(bǔ)水 ， 吃點(diǎn)杏仁 。
頭痛通常是因?yàn)槊撍斐傻?。 此時(shí)的急救措施是多喝水 ， 如果還不起效 ， 可以喝些含鉀的電解質(zhì)飲料 。 如果是緊張性頭痛 ， 可以吃一把杏仁 。 杏仁含有水楊苷 ， 能作為一種“止痛劑” ， 非處方的止痛藥中也含有這種成分 。
2、感冒時(shí)喝碗熱湯 。
風(fēng)寒感冒時(shí)喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯是再好不過的了 。 熱湯有助于清除堵塞的鼻腔 ， 生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能 ， 緩解胃部不適 。 要想讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 補(bǔ)充液體很重要 ， 雞肉中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜中的維生素A也必不可少 。 一項(xiàng)研究表明 ， 雞湯中含有一種化合物（肌肽）有助人體免疫系統(tǒng)對抗早期階段的流感侵襲 。
3、過敏吃肥魚 。
專家建議過敏患者少吃精加工食品（如面包、蛋糕） ， 因?yàn)檫@些食物中所含的添加劑會(huì)進(jìn)一步引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng) ， 吃全谷物食品是最好的選擇 。 從長期來看 ， 食用富含好脂肪的肥魚（如鮭魚和金槍魚）有助減輕炎癥和塵螨引起的打噴嚏 。 為了更好地緩和炎癥 ， 患者還可以把藍(lán)莓或黑莓作為甜點(diǎn)來食用 。 漿果所含的多酚有助減輕免疫系統(tǒng)的敏感性 ， 并能減輕過敏性濕疹、食物過敏和哮喘等不適癥狀 。
4、惡心 ， 喝綠茶姜末水 。
當(dāng)你覺得惡心反胃時(shí) ， 可以在綠茶中加入切碎的姜末 ， 有助緩解癥狀 。 一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧發(fā)現(xiàn) ， 無論是因?yàn)閼言?、暈船還是化療引起的惡心、嘔吐 ， 姜的效果都非常好 。 此外 ， 吃些含有淀粉的食物也有助于撫慰不適的腸胃 ， 比如麥片等 。
5、運(yùn)動(dòng)損傷 ， 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
建議運(yùn)動(dòng)損傷患者適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。 一項(xiàng)研究表明 ， 食用蛋白質(zhì)有助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)傷病 ， 防止肌肉重量流失 。 受傷后可食用精瘦的牛排 ， 并保證充分休息 。 奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復(fù)進(jìn)程 ， 按照每天每公斤體重補(bǔ)充2、5克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)即可 。
6、經(jīng)前綜合征 ， 多吃新鮮水果 。
建議女性患者多吃新鮮水果 ， 能減輕經(jīng)前綜合征的不適癥狀 。 水果中含有的天然糖分升糖指數(shù)低 ， 所含的鉀也有助于調(diào)節(jié)體液平衡 。
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