騎行愛好者需要注意哪些事項(xiàng)
一、患五類疾病的人不適合進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)
雖然國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明 ， 自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處 ， 但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo) ， 不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高 ， 冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重 ， 疝氣患者的嚴(yán)重程度加深 ， 腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況 ， 所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
二、男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項(xiàng)目
自行車車座窄小 ， 如果男性長時(shí)間騎車 ， 睪丸、前列腺等器官受到長時(shí)間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況 ， 從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌 ， 嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育 。
三、青少年不要長時(shí)間進(jìn)行自行車鍛煉
青少年正處于生長發(fā)育階段 ， 骨質(zhì)柔軟 。 如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉 ， 時(shí)間長了就會影響脊柱的彎曲度 ， 影響形體發(fā)育 ， 所以青少年不宜長時(shí)間參加自行車鍛煉 。 即使參加 ， 也應(yīng)該注意在教練指導(dǎo)下保持正確的姿勢 。
四、進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的裝備
頭盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率 ， 所以美國保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔 ， 否則發(fā)生意外無需賠償 。 但在我國 ， 騎車者很少能注意到這一點(diǎn) 。 除此以外 ， 騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕 ， 可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害 。
五、不要在馬路上進(jìn)行自行車鍛煉
【騎行愛好者需要注意哪些事項(xiàng)】騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn) ， 因?yàn)槠囄矚饧皦m土對運(yùn)動(dòng)中的人危害極大 。 騎自行車時(shí) ， 由于運(yùn)動(dòng)量加大 ， 心肺功能增加 ， 如果無法避開廢氣和塵土 ， 那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身 ， 進(jìn)而毒害到全身臟器 。 短期內(nèi)使人感到不舒服、干咳；時(shí)間長了人會頭疼、渾身無力 。 長年累月在馬路上騎車鍛煉 ， 被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾玻另外 ， 處在生理周期中的女性 ， 因?yàn)樯眢w抵抗力較弱 ， 所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。 夏季容易中暑 ， 也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn) 。
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