【脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？】
脾氣暴躁竟是失眠惹的禍？
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的 ， 他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫 ， 對下屬無情斥責 。 普通員工也一樣 ， 因為睡眠不足 ， 有39%的人會脾氣暴躁 ， 19%的人在工作中非常容易出錯 。
對于其中的科學(xué)依據(jù) ， 科學(xué)家做出了解釋 。 如果兩天兩夜不睡覺 ， 我們大腦就會“重啟” ， 控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向“緊急狀態(tài)”的控制區(qū) ， 這個控制區(qū)讓人的行為變成“戰(zhàn)斗—逃跑”模式 ， 導(dǎo)致急躁 。 中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣 ， 唯一方法就是睡一覺 。 比如在中午的時候打個小盹 ， 比較奢侈的方式是為他的午休開個“鐘點房” 。
除了失眠之外 ， 更嗜肉也有關(guān)系
肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少 ， 而導(dǎo)致人的情緒急躁 ， 有侵略、好斗的傾向；肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高 ， 血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因之一；肉類會導(dǎo)致鈣離子含量下降 ， 血液中的鈣是情緒的降溫劑 ， 鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率 。
肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少 ， 而導(dǎo)致人的情緒急躁 ， 可以讓他每天一餐素食 ， 蔬菜水果幫女人美容養(yǎng)顏 ， 對男人則能減少他們的壞脾氣 ， 這因為蔬菜、水果中含有一種血清素 ， 多吃可以讓人變得心緒平和 。 多吃粗糧糙米 ， 維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑 ， 掌管著情緒的穩(wěn)定性 ， 一旦缺乏 ， 脾氣就會變得暴躁 。
維生素B12則管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性 ， 并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞 。 精糧細米中的B族維生素比較少 ， 而粗糧糙米（比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥）中B族維生素則非常豐富 。
脾氣暴躁還和吃垃圾食品有關(guān)
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了 ， 最近英國科學(xué)家又在這個壞名聲上踩了一腳 。 他們將男性試驗者分為兩組 ， 一組補充真正均衡、營養(yǎng)的飲食 ， 一組只給炸薯條和雞肉漢堡 ， 一年后 ， 發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力 。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 這和一種叫做“Ω-3”的脂肪酸有關(guān) ， 長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸 ， 從而使大腦失去靈活性 ， 控制情緒的能力受損 ， 導(dǎo)致增加暴力傾向 。
脾氣暴躁如何改善
1、寬容大度
我們每個人都要學(xué)會寬容大度 ， 不要總是對別人斤斤計較 ， 更不要進行打擊報復(fù) 。 要學(xué)會多審視自己 ， 想發(fā)脾氣的時候就憋三秒鐘 ， 想一想問題是不是在別人身上 。 當我們學(xué)會寬容的時候 ， 總是暴躁的脾氣也就會自行消失了 。 對人不斤斤計較 ， 不要打擊報復(fù) ， 當你學(xué)會寬容時 ， 愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了 。
2、意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時 ， 要用意識控制自己 ， 提醒自己應(yīng)當保持理性 ， 還可進行自我暗示：“別發(fā)火 ， 發(fā)火會傷身體” ， 有涵養(yǎng)的人一般能做到控制 。
3、反應(yīng)得體
當遇不平之事時 ， 任何正常人都會怒火中燒 ， 但是無論遇到什么事 ， 都應(yīng)該心平氣和 ， 冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借 ， 而不應(yīng)該迅速地做出不恰當?shù)幕負?。 從而剝奪了對方承認錯誤的機會 。
4、承認自我
勇于承認自己愛發(fā)脾氣 ， 以求得他人幫助 。 如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你 ， 那么你的目標一定會達到 。
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