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情緒對身心健康的影響有哪些

小知識


情緒對身心健康的影響有哪些



情緒對心理健康的影響主要有：
【情緒對身心健康的影響有哪些】1、情緒會影響人們對自我的認識和評價 。 人在處于消極情緒時 ， 會降低對自我的評價 ， 會做出“我總是失敗的” ， “我沒有能力”這樣的歸因 。
2、情緒會影響人們的個性發展 。 長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪 ， 與人交往能力差 ， 不受歡迎 。
3、情緒會影響人們的認知思維水平 ， 阻礙正常的思考學習 ， 緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度 ， 樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考 。 焦慮緊張的情緒不僅進行適當的調節會形成“習得性無助” ， 造成對于某一問題“總是”無法解決 。
情緒對身體健康的影響主要有：
1、情緒可以治療或導致疾病 ， 心理學家研究發現：人在激動時皮膚會潮紅發熱 ， 在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷 。 人的情緒如果發生劇變 ， 還可導致皮膚過敏 ， 甚至會因此而影響到毛發 。 同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合 ， 促進疾病痊愈 。
2、情緒影響機體的免疫力 ， 現代醫學認為 ， 良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀態 ， 使免疫抗病系統發揮最大效應 ， 抗拒疾病的襲擊 。 許多醫學家認為 ， 軀體本身就是良醫 ， 百分之八十五的疾病可以自我控制 。 因此 ， 有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表” 。
3、情緒可以改變內分泌和神經系統功能 ， 影響精神健康 ， 經常緊張忙碌、不順心會使人體出現失眠、脫發、甚至神經衰弱等系統失調的癥狀 。 如果受到強烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙 。
如何趕走壞情緒
1、飲食法
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質 ， 幫助人冷靜并放松下來 。 約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果 ， 比如適當吃點薯條、爆米花等 。 多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處 。
2、呼吸法
找個綠樹成蔭的公園 ， 傍晚時脫鞋站在地上 ， 合上雙眼 ， 兩臂自然下垂 ， 然后深呼吸 ， 緩慢地通過鼻子吸氣 ， 開始緩緩張開雙臂 ， 想象著氣息充滿胸膛 。 擴展到極限后 ， 讓氣下沉丹田（臍下1.5寸） ， 再通過鼻子一點點往外呼氣 ， 并將雙手慢慢放下 。 這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅 ， 有助于消除燥熱帶來的不安 。
3、懂得滿足
人生在世 ， 如果不懂得滿足 ， 就會一直生活的很累 ， 因為要不停的追求 。 到達某個階段的時候就停下來休息一下 ， 調整一下自己的心情吧 ， 不要一直忙著往前趕 ， 這樣會身心俱疲 。 可以給自己制定一個目標 ， 達到這個目標了就獎勵自己一下 ， 這樣也會在工作中比較容易有好心情 。

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