頸椎病自我康復操
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬 ， 兩臂自然下垂 ， 全身放松,兩眼平視 ， 均勻呼吸 ， 站坐均可 。
左顧右盼：頭先向左后向右轉動 ， 幅度宜大 ， 以自覺酸脹為好 ， 30次 。
前后點頭：頭先前再后 ， 前俯時頸項盡量前伸拉長 ， 30次 。
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部 ， 掌心向下 ， 兩臂先由后向前旋轉20—30次 ， 再由前向后旋轉20—30次 。
搖頭晃腦： 頭向左-前-右-后旋轉5次 ， 再反方向旋轉5次 。
頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部 ， 用力頂頭頸頭頸則向后用力 ， 互相抵抗5次 。
雙手托天：雙手上舉過頭 ， 掌心向上 ， 仰視手背5秒鐘 。
【在繁忙的工作中保護好頸椎】注意事項：注意不要動作過大 ！
