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胃脹氣的原因有哪些

小知識


胃脹氣的原因有哪些



胃脹氣的原因有哪些
1、激素水平波動
很多女性經期胃脹氣 ， 其原因是孕酮激素水平升高 ， 導致腹部及腸道肌肉松弛 ， 建議多攝入膳食纖維 。
2、反復加熱食物
【胃脹氣的原因有哪些】反復加熱面食、米飯和土豆等食物 ， 容易破壞其中的分子結構 ， 形成難以消化的抗性淀粉 ， 導致胃脹氣 。
3、抗生素
腸胃專家表示 ， 服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡 ， 導致壞細菌過量繁殖 。 腸道缺少好細菌 ， 就更容易發生脹氣 。 補充雙歧桿菌具有緩解作用 。
4、嚼口香糖
專家表示 ， 與吃飯過快一樣 ， 嚼口香糖也會吞下更多空氣 ， 增加胃腸脹氣的風險 。 含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍 。
5、生活作息不正常
還可能定時定量 ， 造成腸道過于饑餓或過于飽食 ， 導致腸道動作異常 ， 長期可以使胃腸負擔過重 。
6、壓力大
焦慮和壓力會加重脹氣 。 如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因 。
7、吃的太快
會使咀嚼不到位 ， 造成消化液和食物不能充分攪拌混合 ， 因而不能進行充分的消化分解 ， 對腸道造成傷害 。
8、油膩不易消化
吃的太油膩 ， 造成腸道不易消化 。 高蛋白質或高脂肪的飲食 ， 易造成腸道菌群改變 ， 不利于有益菌存活 。 如果油膩食物攝入過多 ， 體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負 ， 直至耗竭 。

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