頸椎病的基本病因
1、慢性勞損：對(duì)頸椎的過度使用和不良的生活習(xí)慣 ， 導(dǎo)致頸椎的慢性勞損 ， 加重了頸椎的退變和損傷過程 ， 從而發(fā)玻這些情況包括：不良的睡眠姿勢(shì) ， 枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥;不良的生活習(xí)慣 ， 如睡在床上看書 ， 電視機(jī)位置過高而不得不長(zhǎng)時(shí)間仰頭觀看等;長(zhǎng)久的單一姿勢(shì)工作 ， 如職業(yè)司機(jī)、IT從業(yè)者、會(huì)計(jì)等長(zhǎng)期從事低頭工作的職業(yè) 。 此外 ， 不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)導(dǎo)致慢性的運(yùn)動(dòng)損傷 ， 也會(huì)增加頸椎病的發(fā)病機(jī)會(huì) 。
2、年齡因素：就像一臺(tái)機(jī)器一樣 ， 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 人體各部件的磨損也日益增加 ， 頸椎同樣經(jīng)歷了磨損、退變等一系列老化過程 ， 年輕時(shí)人體的脊椎骨質(zhì)堅(jiān)硬 ， 形態(tài)完整、髓核含水分高、彈性好、纖維環(huán)完整堅(jiān)固 ， 富有韌性 ， 而隨著年齡的增長(zhǎng) ， 纖維環(huán)韌性減退、髓核含水量減少、彈性減退 ， 從而易于在外傷及異?；顒?dòng)中造成纖維環(huán)破裂或髓核突出 ， 成為脊椎失穩(wěn)和發(fā)生病變的內(nèi)在因素 。 此外 ， 小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用 。
3、咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí) ， 因周圍組織的炎性水腫 ， 很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn) ， 或使病情加重 。
4、急性損傷：外力損傷導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)的破壞（骨折）、關(guān)節(jié)脫位或錯(cuò)位、關(guān)節(jié)囊和韌帶的損傷 。 風(fēng)寒侵襲：現(xiàn)代文明給我們帶來(lái)舒適的生活環(huán)境的同時(shí) ， 也產(chǎn)生“空調(diào)脖的溫床 。
五個(gè)步驟幫你護(hù)理好頸椎
【五個(gè)步驟幫你護(hù)理好頸椎】第一步換枕頭：從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕 ， 到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等 ， 枕頭的革命每天都在進(jìn)行 ， 小小枕頭真如此重要？是的 ， 枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量 ， 對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言 ， 好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要 。 枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度 。
第二步改坐姿：每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng) ， 下班還要坐車或是開車 ， 一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng) ， 頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了 。 樹立正確的坐姿 ， 能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率 。 樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話 ， 頭部微仰 ， 挺胸 ， 自然放松 。
第三步緩解疼痛不適：頸椎問題之所以復(fù)雜 ， 很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作 。 要想保證頸椎的持續(xù)健康 ， 增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn) 。 因此 ， 有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉 ， 如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等 。
第四步局部功能鍛煉很重要：對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說 ， 消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急 ， 因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活 。 通常來(lái)說 ， 熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效 。 除此之外 ， 正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果 。
第五步少用電腦多運(yùn)動(dòng)：在頸椎病的治療方法中 ， 醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療” ， 何為“物理治療” ， 通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng) 。 頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇 ， 但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān) ， 沒有脫離整體的局部健康 ， 因此 ， 全身運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效 。 對(duì)于頸椎病患者而言 ， 打羽毛球、游泳等 ， 不僅運(yùn)動(dòng)了全身 ， 還非常具有針對(duì)性 。
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