此外為緩解便秘， 建議大家多喝水， 多吃水果、蔬菜， 并盡量多吃水果， 少喝果汁 。 因為水果比果汁含纖維多， 比如一杯橙汁只提供0.1克纖維， 而一個橙子卻能提供2.9克纖維 。
便秘吃什么好？便秘吃點蘆薈喝碗香蕉粥
便秘吃點蘆薈
取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克， 炒著吃， 連服兩日， 便秘即可緩解 。
專家點評：便秘的原因有很多種， 對于因疾病導致的便秘， 要通過專科醫生解決 。 對于因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便秘， 所以這個偏方是可以采用的 。
蘆薈的功效
蘆薈有通便的作用， 因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素， 可促進大腸液的分泌， 增加脂肪酶的活性， 恢復失調的大腸自律神經功能 。 出于口感考慮， 在食用蘆薈的時候， 可以放入油、鹽炒著吃 。
需要提醒大家的是， 蘆薈不能多吃， 因為大黃素對身體有副作用 。 成人每天用量不宜超過15克， 兒童及老人酌減20%～50%， 便秘者可略多吃 。 孕、經期女性嚴禁服用蘆薈， 以免引起腹痛， 甚至流產 。 此外， 患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈， 否則， 易引起病情惡化 。
香蕉粥緩解便秘
香蕉粥簡單易做 。 原料主要是粳米50克， 香蕉200克， 蜂蜜適量 。 將粳米淘洗干凈， 用冷水浸泡半小時撈出， 瀝干水分；粳米入鍋加水800毫升， 先用旺火煮開， 然后改用小火熬煮， 粥將成時， 將香蕉去皮， 撕掉筋， 切成丁， 和蜂蜜一同放入， 稍煮片刻即可 。 每日兩次， 空腹服 。
香蕉的功效
中醫認為， 香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動；蜂蜜有抗菌消炎作用 。 常喝香蕉粥， 有效預防便秘 。 此法脾胃虛寒者忌食 。
【便秘吃什么好？便秘吃點蘆薈喝碗香蕉粥】此外為緩解便秘， 建議大家多喝水， 多吃水果、蔬菜， 并盡量多吃水果， 少喝果汁 。 因為水果比果汁含纖維多， 比如一杯橙汁只提供0.1克纖維， 而一個橙子卻能提供2.9克纖維 。 此外， 最好養成每天定時排便的習慣， 每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘 。 若長期便秘不能自行緩解， 建議及時就醫 。
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