對于普通人來說， 對關節最有好處的運動就是游泳 。 在水里人體是與地面平行的， 各個關節基本不負重 。 有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳， 對全身都好 。 為了達到鍛煉身體的目的， 可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動 。
膝蓋復健術：最適合的運動方法
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況， 這個運動都會適合您， 因為這個運動：不需要外出， 不需要器械， 不損傷膝蓋， 還能鍛煉到膝蓋！
方法：
1）找一把可以靠背的椅子， 臀部往后坐， 靠著椅背 。 雙手放在椅子背后， 背部墊靠墊 。
2）大腿下墊一條浴巾， 也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起， 只要夠厚、捆得扎實就可以， 目的是要將膝蓋墊高 。
3）坐姿端正， 腰背挺直， 兩腳垂放， 一前一后地自然晃動 。 不需太大幅度擺動， 輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡易， 對強化膝蓋卻非常有幫助 。 舉個例子， 如果每天可以晃到4000下， 運動效果會比跑步更厲害！
膝蓋有舊傷或腳痛的人， 可以用健康的腳去帶動痛的那只腳， 健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動， 這么做相當于復健， 可以讓膝蓋漸漸恢復健康 。
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