痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀 。 女性月經期來臨前 ， 體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素 ， 令腸道異常收縮 ， 引發腹瀉 。 特別是前列腺素E2 ， 分泌量越多 ， 痛經的癥狀就越厲害 。 那么 ， 吃什么食物緩解痛經？相信這是很多女性想了解的問題 ， 下面就跟隨一起來看看吧 。
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道 ， 它含有豐富的鐵元素 ， 維生素和氨基酸 ， 是制造血紅蛋白的必需微量元素 ， 并且紅棗很容易被人體消化吸收 ， 經期來臨時多食用紅棗 ， 能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象 ， 起到緩解痛經的作用 。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質 ， 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經 ， 穩定心神 ， 并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時 ， 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒 ， 穩定心神 ， 讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感 。
3、桃仁
桃仁味苦性甘 ， 具有破血型與 ， 潤燥滑腸功效 。 桃仁用做藥引具有抗炎作用 ， 桃仁中所含的脂肪油 ， 提取物能有效潤腸通便 ， 擴張血管 ， 除了可以用于緩解痛經 ， 治療跌打損傷 ， 還能抗過敏 ， 鎮痛止咳 ， 促進產婦子宮收縮 ， 止血等 。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮 ， 以及碳水化合物和果膠 ， 維生素A,C,E ， 抗氧化劑等 。 生物類黃酮能有效調節血脂 ， 降低血液粘稠度 ， 擴張血管 ， 女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮 ， 待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用 ， 能起到活血化瘀的極佳效果 ， 同時也能緩解痛經現象 。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品 。 它具有健脾暖胃 ， 活血化瘀 ， 祛風散寒 ， 益氣養血的功效 ， 女性月經來時喝一杯紅糖水 ， 能讓身體變得溫暖 ， 氣血活絡 ， 血液循環加快 ， 增加能力 ， 改變氣色 ， 除了緩解痛經之外 ， 還能讓月經排的更加順暢 。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒 ， 對于痛經的預防和治療能起到一定作用 。 這是因為 ， 酒能擴張血管通經活絡 ， 而葡萄酒味甘性溫 ， 女性適量的飲用可有效散寒祛濕 ， 活血痛經 ， 對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用 ， 并且葡萄酒中含有乙醇 ， 對人體有興奮作用 。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王” ， 其性熱 ， 活血散寒 ， 緩解痛經功效極強 ， 并且還能改善腹部寒涼癥狀 ， 促進體溫上升 ， 特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用 ， 同時也被用來當做病愈 ， 產后女性滋養身體的補品 。 要注意的是 ， 榴蓮一次不能吃太多 ， 以免引起身體燥熱 ， 導致腸胃無法完全吸收引起上火 ， 吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡 ， 消除燥熱 。
8、魚油
魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA ， 能促使體內分泌抑制炎癥的激素 ， 從而緩解痛經癥狀 。 因此 ， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類 。
9、鎂
鎂能緩解子宮收縮 ， 杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高 。
10、維生素B6
維生素B6也能緩解子宮收縮 ， 并參與雌激素代謝 ， 能緩解痛經的不適癥狀 。 金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高 。
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