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更年期出汗多怎么辦

小知識


更年期出汗多怎么辦



更年期出汗多怎么辦
更年期是每個人都會經歷的 ， 無法躲避的一個時期 ， 在這個時期的朋友 ， 都是有可能會出現體虛易出汗的現象 ， 而這種現象又是很多更年期朋友會出現的癥狀 。 那么 ， 對于更年期容易出汗的朋友 ， 該怎么辦好呢?不妨試一下運動調理哦 。
1、調整起居：
適當調節居住環境的溫度和濕度 ， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼 ， 可用一些涼席 ， 水枕等 。 保持被褥、睡衣等干凈 ， 經常曬晾或拆洗 ， 并經常洗澡 ， 以減少汗液對皮膚的刺激 。 忌熬夜 。
2、運動調護：
缺乏體育鍛煉 ， 吸煙 ， 肥胖的婦女 ， 潮熱汗出的發生率較高 。 加強必要的體育鍛煉 ， 養成有規律的生活習慣 ， 注意勞逸結合 ， 增強體質可預防潮熱汗出 。 可選擇適當的鍛煉方式 ， 盡量在日出前或日落后暑氣減輕時 ， 避免大量出汗脫水 。
更年期出汗食療
年期容易汗 ， 在中醫認為 ， 其主要的是因為虛陽上亢、陰虛內熱、津液不固導致的 ， 因此 ， 建議更年期的朋友 ， 可以適當的多吃蔬菜與水果來生津止渴、滋陰降火、補虛等 。 一般這些蔬果有：絲瓜、西瓜、百合、梨、萵筍、鮮藕等 。
【更年期出汗多怎么辦】中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱 ， 虛陽上亢 ， 津液不固 ， 而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節 ， 例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等 ， 每日適量食用可以滋陰降火 ， 生津止渴 ， 補虛扶正 。 也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥 ， 每日早晚各服1次 。 赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 紅棗10枚 ， 每日熬粥食之 。 肉食上 ， 鴨肉性寒 ， 可配合百合 ， 沙參等燉湯食用 。 減少高脂高鹽高糖食物的攝入 ， 忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物 ， 辛辣易行易散 ， 助升火氣 ， 會加重汗出癥狀 。

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