熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)
生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個 ， 加水適量燉之 ， 蛋熟后去殼 ， 再放入汁中燉20分鐘 ， 冰糖調(diào)味 ， 食蛋飲汁 ， 每日1次或每周2至3次 。 適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者 。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個 ， 水適量燉1小時 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋補(bǔ)肝腎 ， 強(qiáng)壯筋骨之功效 ， 適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
后援篇——及時“補(bǔ)養(yǎng)”不可懈怠
后方護(hù)理：清洗
皮膚在晚10點到11點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài) 。 如果長時間熬夜 ， 人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào) ， 會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題 ， 年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑 。 加班后即使再晚 ， 也應(yīng)當(dāng)留出一點時間清理衛(wèi)生 ， 不要回家倒頭便睡 ， 最好能用熱水燙一燙腳 ， 讓緊繃的神經(jīng)得到放松 。
超級后援：睡覺
【經(jīng)常熬夜的男人如何補(bǔ)】睡覺對于熬夜族來說絕對是重量級的后援 ， 對于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的 。 熬夜之后的第二天中午千萬記得補(bǔ)個午睡或打個小盹 。 對于那些超級的夜貓族來說 ， 在凌晨四五點鐘入睡 ， 熬了一整夜 ， 一定感到很累 ， 所以睡覺時會睡得特別沉 。 但是也不能蒙頭大睡 ， 熬一夜睡十幾個小時甚至20小時 ， 這樣對身體其實是有害的 。
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