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12招式強腎操

小知識


12招式強腎操



強腎操第一式：叩齒吞津
動作要領：全身放松， 口唇徽閉， 心神合一， 閉目， 然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊， 鏗鏘有聲， 剛開始鍛煉時， 可輕叩20次左右， 隨著鍛煉的不斷進展， 可逐漸增加叩齒的次數和力度 。
作用：固齒健齦、健脾養腎、強骨益腦、聰耳明目
據文獻記載， 一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景， 年過八旬， 齒緊完好， 身體健壯， 他的主要健身方法就是叩齒法， 他認為“齒為筋骨之余”， 叩齒則會筋骨健壯， 精神爽快 。 唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下” 。 明朝有位長壽者叫冷謙， 史載活了一百五十歲， 他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時， 叩齒三十六遍 。 ”
強腎操第二式：鼓漱華池
動作要領：口唇輕閉， 舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動 。 當津液生出后要鼓漱有聲， 共36次 。
作用：潤五臟、健脾強腎
現代醫學表明， 唾液中包含了血漿中的各種成分， 粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素 。 其中有一種叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂， 并能加速核糖酸蛋白質的合成 。 唾液中還有一種過氧分物酶， 可以抑制致癌物質的毒性 。
強腎操第三式：赤龍攪海
動作要領：舌在口腔內舔摩內側齒齦， 由左至右、由上至下為序劃兩個9圈;然后， 舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9圈;共計36圈 。
作用：具有健脾養胃之功效， 同時還具有濡潤孔竅， 潤澤四肢五臟， 強腎補元， 滑利關節， 補益腦髓的作用 。
明代著名醫家龔居中認為：“津既咽下， 在心化血， 在肝明日， 在脾養神， 在肺助氣， 在腎生精， 自然百骸調暢 。 此赤龍攪海之法也 。 ”
以下強腎操招式動作敘述不易理解， 請參看深圳曙光醫院推出的強腎操視頻進行學習 。
強腎操第四式：吹字功
作用：吹字功具有強身補腎的功效， 對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用 。
強腎操第五式：嘻字功
作用：調理三焦 。 對耳鳴、眩暈、脾胃不和等有一定的防治作用
【12招式強腎操】強腎操第六式：鹿抵
作用：強腰補腎， 強筋健骨 。
強腎操第七式：鹿奔
作用：增強腰背部肌肉力量， 同時具有強腎健體作用 。
強腎操第八式：打躬式
作用：具有壯丹田之氣， 強腰固腎的功效， 還有改善聽力作用 。
強腎操第九式：兩手攀足固腎腰
作用：暢通督脈和足三陰(足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經)三陽(足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經)經， 固腎壯腰 。
強腎操第十式：攢拳怒目增氣力
作用：疏肝理氣、增強肝藏血、疏泄的功能
強腎操第十一式：三盤落地
作用：強腎壯腰， 增加背腰臀腿體能 。
強腎操第十二式：摘星換斗
作用：安神寧肺， 理氣活血， 可治療體虛、心悸、失眠、盜汗等 。

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