方法1：早晚喝點小米粥
男人的胃病 ， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性 。 要想幫他們護好胃 ， 三分治七分養(yǎng)最重要 。 專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽 ， 蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替紅肉 ， 早晚喝點小米粥 。 此外 ， 細嚼慢咽 ， 多吃軟、爛、加工細的食物 ， 也能減少胃腸的“工作量” 。 但糯米不易吸收 ， 要少吃 。 有消化道潰瘍的人 ， 也不要喝太多的牛奶 。
方法2：40歲后別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病” ， 他們發(fā)現(xiàn) ， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人 ， 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書 。 愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議 ， 要減少這一現(xiàn)象 ， 女人一定要管好丈夫的嘴 ， 幫男人戒煙 ， 再寫一份護心食譜 。 專家指出 ， 男人最愛吃肉和油炸食品 ， 對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多 ， 沉淀在血管上造成動脈硬化 ， 形成血栓 。 要想管住男人的嘴 ， 就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜 ， 這些都是心血管疾病“克星” 。 此外 ， 還要少吃鹽 ， 多吃水果 ， 40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉 。
方法3：在外吃飯少喝濃茶
有人說 ， “男人有胃病 ， 原因有兩條 ， 要么受上司的氣 ， 要么受老婆的氣 。 ”雖然是玩笑 ， 不過要想胃腸好 ， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。
此外 ， 還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。 男人在外應(yīng)酬 ， 妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡 ， 也要少吃生冷、辛辣食物 ， 從而減少胃酸分泌 。 胃不好的男人還要少抽煙 ， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜 ， 引起胃功能失調(diào) 。
方法4：包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中 ， 男性的比例要遠遠高于女性 。 對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說 ， 也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中 ， 就可能突發(fā)心臟事件 。
【保護中年男人健康最需4大方法】專家提醒 ， 年過40歲 ， 特別是有心臟病高危因素的男性 ， 應(yīng)該隨身攜帶急救藥 ， 為自己的心臟上份“保險” 。 比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油 ， 經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶 。 一旦發(fā)生狀況 ， 立即取出一片放在舌下含服 。 服后疼痛癥狀還沒明顯減輕 ， 則可能是心肌梗死 ， 必須馬上去醫(yī)院 。
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