一、經(jīng)常憋尿 ， 喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?nbsp;， 殊不知 ， 憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降 ， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制 ， 導(dǎo)致尿液反流 ， 容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害 。 因此 ， 即使工作再忙 ， 也不要忘了按時(shí)如廁 。
另外 ， 工作忙起來(lái) ， 很多人也顧不上喝水 。 喝水不足 ， 尿量自然會(huì)減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加 。 臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān) 。 史主任強(qiáng)調(diào) ， 要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣 ， 每天至少保證8大杯開(kāi)水(注意、不要以飲料代替) 。 多喝水可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出 ， 有助預(yù)防結(jié)石 。
二、只重補(bǔ)腎 ， 忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念 ， 不少人以為 ， 補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟 。 “這是一個(gè)誤區(qū)” ， 專家指出 ， 中醫(yī)學(xué)所指的“腎” ， 是一個(gè)功能學(xué)概念 ， 包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能 。 而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎” ， 是指實(shí)實(shí)在在的腎臟 。 腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任 。 此外 ， 它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等 。 一旦腎功能受損 ， 大多數(shù)是不可逆的 。
所以 ， 只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的 。 與其經(jīng)常補(bǔ)腎 ， 不如好好保護(hù)腎臟 。
三、飲食偏咸 ， 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的 ， 吃得過(guò)咸 ， 腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重 。 再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出 ， 又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān) ， 從而導(dǎo)致腎臟功能的減退 。 同時(shí) ， 飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發(fā)腎病 。 建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi) 。
四、大魚(yú)大肉 ， 蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素 ， 重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的 ， 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好” 。 健康人群通過(guò)均衡飲食 ， 就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì) 。 但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬 ， 大魚(yú)大肉 ， 導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo) 。 史偉主任提醒 ， 長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān) ， 甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài) 。 已有腎功能損傷的人群 ， 蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制 ， 一定要咨詢腎臟科醫(yī)生 ， 并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜 。
此外 ， 提醒大家一句、蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶 ， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì) 。 當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物 ， 又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí) ， 當(dāng)心 ， 別累壞了腎臟 。
五、濫用藥物 ， 毒翻腎臟
中醫(yī)指出 ， 很多人覺(jué)得中草藥沒(méi)有毒副作用 ， 這是一個(gè)極大的誤區(qū) 。 有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多 ， 其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚(yú)膽、澤瀉的腎毒性最大 ， 應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥 。
除中草藥外 ， 不少常用的西藥也具有較大的腎毒性、
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