3、反季節(jié)水果
反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣 ， 而且可能使用一些化學農(nóng)藥進行催熟 ， 一定程度上對人體不利 。 而在例假期間 ， 女性身體免疫力下降 ， 更不宜食用這類食物 。 如春天的西瓜、蘋果、橘子 ， 夏天的哈密瓜 ， 秋天的水蜜桃 ， 冬天的甘蔗等 。
反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣 ， 而且可能使用一些化學農(nóng)藥進行催熟 ， 一定程度上對人體不利 。 而在例假期間 ， 女性身體免疫力下降 ， 更不宜食用這類食物 。 如春天的西瓜、蘋果、橘子 ， 夏天的哈密瓜 ， 秋天的水蜜桃 ， 冬天的甘蔗等
女性月經(jīng)期的飲食禁忌
1、乳酪類食物：有的女性朋友在月經(jīng)來的第一天會有痛經(jīng)的癥狀 ， 那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等 ， 因為這些東西會破壞鎂的吸收 ， 引起痛經(jīng) 。
2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn) ， 同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。
3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖 ， 除了會發(fā)胖之外 ， 也會消耗體內(nèi)的維生素B 。
4、糖：糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質 ， 并使人的腸胃更愛吃糖類食物 。
5、酒：在經(jīng)期時如果喝酒的話 ， 會導致致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長 ， 不利健康 。 因為就有活血的作用 ， 所以經(jīng)期時建議不要喝酒 。
6、螃蟹和田螺：這些都屬于寒性的食物 ， 而在經(jīng)期的時候最應該做的事就是忌冷 ， 尤其是會有痛經(jīng)的朋友更要多加注意了 。
經(jīng)期飲食注意事項
1、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn) ， 女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險 。 女性每天應該攝入1200毫克鈣 ， 700國際單位的維生素D 。 應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等 ， 并多曬太陽 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險 。 女性每天應該攝入1200毫克鈣 ， 700國際單位的維生素D 。
2、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺 ， 一天三頓應按時 ， 早餐尤其不要錯過 。 如果經(jīng)前期感覺憂郁 ， 那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動 ， 加重經(jīng)前期綜合征 。
3、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。 纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素 。 多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富 ， 也含有大量的鎂)等食品 ， 可攝入更多的維生素B1和B2 ， 對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵 。
【月經(jīng)期間】結語：很多時候 ， 女人都忽視了對自己的身體負責 ， 如果不能及時的預防的話 ， 很多婦科疾病都會出現(xiàn)的 ， 尤其是在經(jīng)期不注意個人衛(wèi)生的情況下了 。 月經(jīng)期間不能多喝茶水、月經(jīng)期間不能慷慨高歌等 ， 這些在經(jīng)期的時候都是不宜做的 ， 另外在經(jīng)期時如果喝酒的話 ， 會導致致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長 ， 不利健康 。 因為就有活血的作用 ， 所以經(jīng)期時建議不要喝酒 。
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