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11個小方法幫你抵制衰老

小知識


11個小方法幫你抵制衰老



11個小方法幫你抵制衰老
1、參加有氧運動
適當的運動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環 ， 有助于細胞吸氧 ， 每周3~5次 ， 每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤 。
2、每天吃維生素
維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素 ， 還能抑制新生的黑色素 ， 并加速黑色素從表皮或經血液排出體外 。
3、遠離煙酒
吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久 ， 主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量 ， 加快水分流失 ， 間接影響皮膚的正常功能 。
4、保證充足睡眠
當你熟睡時 ， 皮膚的代謝工作才真正開始 ， 進行不斷的新陳代謝和自我調整 。
5、避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大 ， 可以經常做面膜清潔護理 ， 保持毛孔清潔 ， 防止細菌感染 ， 避免毛孔更加粗大 。
6、緊膚
尋找“緊膚”護膚品 ， 每次涂抹時要連帶上頸部 ， 并由下向上推抹 ， 防止肌膚下垂松弛 。
7、積極防曬
不要忽視了防曬 ， 要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一哦 。 在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來 ， 這是肌膚的自動修復功能 。 但是在25歲以后肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退 ， 于是發現只要一曬黑 ， 就很難白起來了 。 所以 ， 一定要做好防曬工作哦 。 每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數15以上） ， 可將肌膚的光老化程度降低 。
8、補水保濕
選擇富含礦物質的配方 ， 有助于皮膚的自我恢復 ， 它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣 ， 在細胞中儲備充足的能量 。 含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細胞保護配方可加快血液流通 ， 細胞保護配方也可防止皺紋過早出現 。
9、使用清爽型眼霜
眼霜屬于營養型產品 ， 營養成分較多 ， 質地比較厚重 ， 而三十歲并不需要過多的營養 ， 只須要確保水分充足 ， 可以選擇質地輕薄的著哩狀眼霜 。
10、定期使用各種功效的面膜
進行清潔、提供營養、水分、均勻水油平衡 ， 使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤 ， 恢復皮膚的彈性 。
11、常做舌頭操抗衰老
（1）、每天早晨洗臉后對著鏡子 ， 舌頭伸出縮進 ， 各做十次 ， 然后把舌頭放在嘴巴外面 ， 左右擺動為一組 ， 做五組 。
（2）、坐在坐在凳子上 ， 雙手十指張開放在膝蓋上 ， 上半身稍微前傾 ， 鼻子吸氣嘴巴大大的張開 ， 舌頭吐出來并呼氣 ， 睜大雙眼 ， 平視前方 ， 反復操作5次 。
【11個小方法幫你抵制衰老】（3）、嘴巴張開 ， 舌頭伸出并縮進 ， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處 ， 上下搓擦30次 ， 接著舌頭伸出與縮進 ， 用左手三指的指尖 ， 在右下邊至咽喉處 ， 上下搓擦30次即可 。

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