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男人強腎的實用按摩方法

小知識


男人強腎的實用按摩方法



腰部按摩操
兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
【男人強腎的實用按摩方法】二、兩手握拳， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次 。
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
腳心按摩法
中醫認為， 涌泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。 經常按摩涌泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 并能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱后， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜 。
此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位 。 其中， 與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官（組織）有關的都集中在腳趾部位， 屬于陽經與陰經交匯處， 如對其進行正確的按摩刺激， 就能達到→揉搓腳趾增強記憶力 。
男人強腎的實用按摩方法



強腎健身操
1、端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平 。 然后， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨后復原 。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍 。 做動作前， 全身宜放松 。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛 。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸于丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2、端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍 。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣 。 此動作的作用與第一動作相同 。
3、端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次 。 然后， 兩腳向前擺動10余次， 可根據個人體力， 酌情增減 。 做動作時全身放松， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀干要保持正直， 不宜俯仰 。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益 。
4、端坐， 松開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置于腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止 。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓后感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用 。
5、雙腳并攏， 兩手交叉上舉過頭， 然后， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音 。 如此， 可連續做10余遍 。

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