盤點(diǎn)女性貧血常見的補(bǔ)血誤區(qū)
誤區(qū)一：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng) ， 但是含鐵量很低 ， 人體吸收率只有10% 。 例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒 ， 如果父母忽視添加輔食 ， 常會(huì)引起缺鐵性貧血 。 蛋黃補(bǔ)鐵好 ， 蛋黃含鐵量雖較高 ， 但其鐵的吸收率僅為3% ， 并非補(bǔ)鐵佳品 。 雞蛋中的某些蛋白質(zhì) ， 會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì) 。 因此 ， 這兩種女人常吃的食品 ， 雖營養(yǎng)豐富 ， 但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足齲然而 ， 動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上 ， 適合補(bǔ)鐵用途 。
誤區(qū)二：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo) ， 只注重植物性食品的保健功效 ， 導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少 。 實(shí)際上 ， 動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富 ， 其吸收率也高 ， 達(dá)25% 。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾 ， 吸收率很低 ， 約為3% 。 因此 ， 忌肉容易引起缺鐵性貧血 ， 在平日飲食中 ， 蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡 。
誤區(qū)三：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說 ， 過量嗜飲咖啡與茶 ， 可能導(dǎo)致缺鐵性貧血 。 這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì) ， 可與鐵形成難以溶解的鹽類 ， 抑制鐵質(zhì)吸收 。 因此 ， 女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止 ， 一天一兩杯足 。
誤區(qū)四：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的 。 這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸 ， 這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物 ， 從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度 ， 有利于鐵的吸收 。
誤區(qū)五：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法 ， 女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后 ， 都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血 。 然而專家指出 ， 紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效 。 專家表示 ， 紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮 ， 排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血 ， 促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效 ， 事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分 ， 而且紅糖提純不夠 ， 里面還可能含有雜質(zhì) 。
誤區(qū)六：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示 ， 服用鐵劑 ， 看到貧血情況改善或穩(wěn)定后 ， 即停止服用 ， 這也是錯(cuò)誤的做法 。 這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果 。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血 ， 直到貧血癥穩(wěn)定后 ， 再繼續(xù)服用鐵劑6至8周 ， 以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵 。
誤區(qū)七：喝牛奶可以補(bǔ)鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì) ， 但是含鐵量不高 ， 而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10% ， 基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素 ， 因此 ， 依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的 。
誤區(qū)八：多吃豬肝可補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官 ， 各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì) ， 都會(huì)留在豬肝內(nèi) ， 并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟 ， 再通過小便排出體外 。 豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計(jì)的豬肝竇中的 ， 豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素 ， 補(bǔ)血效果微弱 ， 不宜多吃 。
推薦閱讀
- 女性8個(gè)好生活習(xí)慣
- 每晚睡8小時(shí)女性不易骨折
- 洗澡時(shí)2個(gè)小動(dòng)作最傷私處
- 女性吃什么保健品好？
- 女性朋友養(yǎng)生保健的誤區(qū)
- 女性月經(jīng)不調(diào)很危險(xiǎn)
- 女性這些行為竟有益健康？
- 女性常做運(yùn)動(dòng)健身抗衰老
- 導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因
- 細(xì)數(shù)女性腳部的危險(xiǎn)殺手！