現代很多女生都在考慮如何瘦身 ， 如何減肥 。 其實身材均稱就好 ， 過于追求苗條不僅不好看 ， 更不利于健康 。 而本文是要探討一下讓瘦人增肥 ， 讓肌肉豐腴些 ， 身材更均稱些 。
人之所以瘦 ， 無非是飲食不當 ， 起居不合理 ， 當然不可否認 ， 遺傳是個相當重要的因素 ， 但這一切都可以慢慢得到改變并遺傳給你的下一代 ， 只要你進行合理化的飲食起居 。
當然 ， 瘦人想要增肥第一步是要到醫院檢查身體是排除甲亢、肝病、腎病等慢性病引起的瘦人體質 。 如果真是這樣 ， 采用中藥治療會慢慢康復的 。
【身材過瘦不好看亦不健康】如果不存在任何慢性病 ， 那要增肥就好辦了 。 首先從吃的方面調理：有營養的、高蛋白的、少熱量的盡可能吃多些 ， 什么瓜菜水果等也別忘了多吃；至于街上小攤的小囑、超市包裝的高熱零食、西餐麥當勞之類的也盡可能別吃 。 總之 ， 科學合理的飲食是增肥也是健康瘦身的基礎條件 。
睡眠也很重要 ， 不僅要睡足 ， 也要規律 ， 要定時 。 以下有關睡眠的建議雖然老套但確實有用：每天至少八小時睡眠 ， 早睡早起 。 為什么現在很人都瘦 ， 特別是一些男生 ， 主要就是睡眠的不規律 ， 晚上打網上到凌晨 ， 早上匆匆去上班 ， 這樣不瘦才怪 。 還有一些加班 ， 倒班的人也是這個原因所以都長不胖 。
心理健康對增肥也起著相當重要的作用 。 一個心理壓力大 ， 心理不健康的人幾乎不會長得胖的 。 因此在工作上要注意給自己減壓 ， 工作本身就是為了生活 ， 不要本末倒置；遇事要放得開 ， 心胸寬廣 ， 不要為一些小事生悶氣 ， 郁郁寡歡 。 有問題多與朋友交流 ， 多聚聚 ， 多聊聊 ， 這總歸是有好處的 。
最后一條建議：多參加些運動吧！生命在于運動 ， 不過你是要增肥還是要瘦身 ， 都離不開適當的運動 ， 每天跑跑步 ， 打打球、走樓梯 ， 總之 ， 你要瘦就瘦 ， 要肥也可以肥 。 就這么簡單 。
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