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運動對女性的7大好處( 二 )

小知識


2、瑜伽
現在很多女生都選擇練瑜伽 ， 一是瑜伽能夠塑造我們的身材 ， 能夠減肥 ， 二是瑜伽可以放松我們的心情 ， 使我們平靜下來 。
3、羽毛球
有男朋友的女生 ， 可以每天早晨 ， 早起和男朋友一起去打羽毛球 ， 又能鍛煉 ， 又能增加雙方的感情 。
4、長跑
按理說長跑對這類人比較適用 ， 但靠周末集中跑兩天 ， 不但效果不大 ， 而且長跑是較劇烈的活動 ， 不宜在周末進行 ， 自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動 ， 而且是一項理想的運動 。 因為在水中慢跑 ， 能平均分配身體負載 ， 比陸地跑有明顯的優勢 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震蕩 ， 因而不易受傷 ， 運 動后會有通體舒暢的感覺 。 水的阻力是空氣阻力的12倍 ， 在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時 ， 水中慢跑對肥胖者尤其適用 。 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多 ， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪 。

運動對女性的7大好處



5、跳繩
如果鍛煉不太方便的話 ， 可以選擇跳繩 ， 不需要多大的場地 ， 拿著繩子下樓就可以跳 ， 鍛煉效果也很好
6、跳舞
現在大媽們都開始跳廣場舞了 ， 而且跳的越來越厲害 ， 年輕的女性朋友們也可以選擇跳舞 。
7、登山
IT人終日在密不透風的電腦房里 ， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾 ， 頭腦昏沉 ， 如果周末還泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議 。 周末登山 ， 讓自己置身于大自然中 ， 盡情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。 登山是極佳的有氧運動 ， 可以促進新陳代謝 ， 加速血液循環 ， 還可以提高耐力和腿部力量 ， 增強心肺功能 。
8、潛水
【運動對女性的7大好處】生活的一成不變 ， 你已經煩了 ， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激 ， 只是不敢嘗試 。 潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼 ， 在遠離人群的水底 ， 你仿佛來到一個與現實完全不同的世界 ， 在這里 ， 你可以不管不顧 ， 好似一條自由自在的魚 ， 那份感覺真是快樂似神仙 。 從水底回到現實世界 ， 你會有脫胎換骨的感覺 ， 原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無足輕重 。 潛水是全身運動 ， 其運動效果和游泳不相上下 。 另外不會游泳的人也可以噢 。

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