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女人貧血吃什么好

小知識

貧血似乎已經成為了現代女性的通病， 由于節食減肥導致營養不均衡， 再加上每個月經期血液的流失， 讓不少女性都開始下意識地養生補血 。 而說到補血， 很多人第一時間想到的就是阿膠和紅棗， 但其實， 女人補血并不只有吃阿膠紅棗那么簡單 。 下面就請為我們介紹女人補血的食療方 。

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吃什么能補血？素食主義者尤其要關注這些食物
一旦認為自己有貧血的癥狀， 很多人都會第一時間吃阿膠補血， 阿膠是養陰血的明方， 同時也是補血養血效果最好的中藥 。 當然， 阿膠也不能盲目吃， 需要根據體質進行搭配 。 比如說陰虛太甚的人群而言， 可以將少量的當歸配合阿膠來食用 。 而氣虛患者則需要益氣， 這時候則可用較大劑量的北芪與阿膠搭配補血 。 ”
至于同樣為人熟知的補血食材紅棗， 陳頤主任表示， 它的補血功效也是值得肯定的， 只要體質適合， 隨時都可通過吃紅棗來補血， 女性甚至在月經期間都能吃上一些， “紅棗比較溫燥， 吃之前需要確定自身體質是否適合， 直接吃、紅糖煮以及加入米飯蒸熟食用都是可以的 。
除了阿膠、紅棗、當歸等家喻戶曉的中藥外， 還有一種不為人熟知的食材：紅衣花生 。
紅衣花生是十分理想的補血藥， 用紅衣花生燉煮排骨或助手都是不錯的補血藥膳 。 尤其對于因為長期吃素營養失衡導致出現貧血的女性而言， 更是要多吃阿膠、紅棗、紅衣花生等的食品來達到有效補血的目的 。
補血藥膳有哪些？生化湯及當歸羊肉湯為經典補血良方
當出現臉色蒼白、頭暈目眩、爪甲暗淡、體虛乏力等的問題時， 往往是提示女性已經貧血了， 要想通過食療來有效補血， 抓起紅棗阿膠就吃， 未免有點簡單粗暴， 陳頤主任指出， 女性在不同時期補血， 可選用不同的經典食療方子 。
產后女性補血最經典的方子是生化湯， 材料分別是當歸、川穹、桃仁、泡姜和甘草， 臨床上有時也會加入田七 。 針對女性產后多血多淤的狀況， 生化湯可以幫助女性活血化瘀， 同時還可以養血補血 。 在嶺南地區， 由于天氣較為寒濕， 不少女性產后都會吃一些姜醋， 也可以起到驅寒、去濕邪和養血補血的功效 。
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補血食材
1 當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經,通過長期的臨床觀察,中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能 。 正如清代《本草經百種錄》所說:"當歸為血家必用之藥……實為養血之要品 。 "若分用,當歸身長于補血、潤腸,當歸尾長于活血止痛 。
2 黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效 。 黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣 。 腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎 。 至于紅色食物補血,理論則源于"以形補形,以色補色" 。
【女人貧血吃什么好】芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。 食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
3 桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中"補血果"的稱號 。 一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用 。
4 桂元
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質 。 建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用， 可以用茶療代替， 對于腎.虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的調治作用 。 除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等 。

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